产后吃什么能远离抑郁症的烦恼
本文已影响1.22W人
本文已影响1.22W人
产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联,如果锰、镁、铁、维生素B6、维生素B2等营养素摄取不足,就会影响精神状态。
粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物,含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。多吃一点吧,让它们帮助你找回快乐,远离产后忧郁。
*小炒虾仁
原料:鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。
制法:
1、西芹切段或片,与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;
2、虾仁上浆,并放在油锅里过一下;
3、取出后与西芹等一同炒制即成。
营养小秘密:
多准备几种配料与虾仁一起炒,让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴,会让妈咪看见它变得高兴起来。
*香菇豆腐
原料:水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。
制作:
1、豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条,香菇洗净去蒂;
2、炒锅上火烧热油,逐步下豆腐,用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;
3、烹入料酒,下入香菇,放入所有调味品后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅。
营养小秘密:
现在香菇虽然不再稀缺、珍贵,但其中的营养并未贬值,它含那么多锌、硒、B族维生素,加之豆腐中的蛋白质和钙,会使这道菜的营养很完善,有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情。
*桃仁鸡丁
原料:鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。
制作过程:
1、鸡肉切成丁,用调味料上浆;黄瓜切丁,葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;
2、炒锅上火加油,将鸡丁滑熟,捞出控油;
3、原锅上火留底油,煸葱、姜至香,下主辅料与调味品,最后放桃仁,然后勾芡装盘即成。
营养小秘密:
核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果,其中含有很多抗忧郁营养素。只不过生食时涩口,裹糖又凭白增多能量。但如果把它做到菜里,就会具有酥香咸鲜各种风味,与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰。
为什么会出现产后抑郁症
帮您远离抑郁症的食物
产后抑郁症怎么调理 产后抑郁症的症状
产后抑郁症怎么预防 4招预防产后抑郁
产后抑郁症怎么办 这样做预防产后抑郁
产后抑郁症的表现 5招治疗产后抑郁症
产后抑郁症有什么表现症状
产后抑郁症吃什么药
产后抑郁症该怎么办 9招赶走产后抑郁
你是否得了产后抑郁 产后抑郁症的调节
高功能抑郁症是什么?高功能抑郁症的表现介绍
产后抑郁症怎么办 7个绝招缓解产后抑郁
怎样才能远离白癜风的烦恼
了解抑郁症的症状特点 八个方法远离抑郁症
二胎妈妈疑产后抑郁跳楼身亡 产后抑郁吃什么
远离抑郁症的几种方法
产后抑郁症
产后抑郁 产后抑郁怎么办
怎样远离肛瘘的烦恼
产后抑郁症可能是因为什么所致
三七吃的好 远离胃病没烦恼
什么血型易患抑郁症:4大血型换抑郁症的可能性
孕妇产后抑郁症 产后抑郁症的预防与调理
产后抑郁怎么调理 学会9招帮你远离产后抑郁
产后抑郁怎么办 产妇抑郁症的预防措施
产后抑郁 女人产后抑郁症的原因有哪些
老年抑郁症高发 三招远离抑郁困扰
怎样检测产后抑郁症 产后抑郁自测
产后抑郁症怎么治疗 8大良方治产后抑郁
怎么让老人远离抑郁症
如何有效远离抑郁症?
抑郁症女孩欲剃光头 4招远离抑郁症
怎样远离足癣的烦恼