安排宝宝秋季饮食 切莫忽视5个原则
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
原则1:食要有时、有节
宝宝每天的饮食要定时、定量。定时吃饭能让宝宝养成良好的饮食规律,胃肠的消化液分泌也就有了规律,能够很好地将食物消化、吸收。每餐适量进食也很重要,如果好吃的就任他吃,很有可能伤及脾胃。
原则2:不偏食、食宜暖
要让宝宝得到全面的营养,就不能养成偏食的习惯,否则宝宝可能会出现某些营养过剩,而某些营养又缺乏。要给孩子吃易于消化的食物,否则胃肠堆积着大量不能及时消化的东西,积久而化热,成为致病的因素。此外,胃喜暖而恶湿寒,所以要控制小儿吃冷饮的数量,也尽量不要吃凉了的饭菜。
原则3:食前静,食后动
胃肠消化需要血液的支持,如果饭前活动量太大,血液都集中在肢体、肌肉等处,胃肠得不到充足的血液,就会影响消化。而吃完饭一直坐着不动,易造成食物在胃里停滞。饭后散散步,可以帮助胃肠蠕动,促进消化吸收。
原则4:愉快进食,谨慎用药
吃饭的时候情绪愉快,不仅饭吃得特别香,而且消化也特别好。反之,如果经常在宝宝吃饭时责骂他,会使他的脾胃受伤。另外,有些药物会伤及孩子的脾胃,比如经常使用抗生素就有可能造成孩子腹泻。所以,要在医生的指导下给孩子用药。
原则5:营养要均衡
家长要管住孩子的嘴,注意营养均衡,让孩子注意多喝水,按时就餐,多吃易消化的食物,不吃辛辣、刺激性食物,少吃煎炸食物、甜味食品或膨化小食品等零食。另外,还要让孩子加强体育锻炼,养成良好作息时间,保证每日充足睡眠,从而提高身体抵抗力。
宝宝胃肠功能是否紊乱,家长可以通过日常表现出来的一些小症状来发现:孩子出现饮食减少、口臭、舌苔厚、手足心发热、大便干结或不干结但次数多量大、尿黄、经常吵着腹部不适、夜眠不安、磨牙、干呕等症状时,就预示着胃肠功能出现了问题,应及时调理或治疗。
秋季宝宝饮食安排
秋季,儿童体重迅速增加,加强营养有助于孩子成长和防病。秋季给孩子多摄入以优质蛋白质为主的食物能增强抵抗力,补充矿物质、维生素可弥补夏季大量出汗造成的损耗,适当补充含热量高的食物增加热量抵御寒冷。
专家建议:在食物的选择上可考虑增加一些牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品;食物在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法,多补充一些汤水,以减缓气候干燥对孩子的不良影响。当然,新鲜水果和蔬菜是宝宝一年任何时间都不能被忽略的。以下几款“强身健体,帮助生长”的食谱,可供参考:
炖排骨
新鲜排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。
肉、骨头和汤一起吃,既可补充优质蛋白质,同时也是补充钙、磷等矿物质的方法。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全溶解到汤中,其实是不正确的认识。
虾仁蛋饺
新鲜虾仁洗净,加入盐、姜、葱、料酒等,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打匀,将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。
虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁还含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补充蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。
鱼泥豆腐羹
将鱼肉洗净,加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺,捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。
鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育。
猪血豆腐青菜汤
猪血、豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血,煮3分钟,加调料即可。
猪血是补铁的优秀食品,具有含铁丰富、易吸收、价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷,是儿童的补钙食品。
宝宝5个长牙阶段的饮食建议
近视手术安全原则 3个环节别忽视
秋季饮食指南的五大原则
腹泻怎么办 宝宝腹泻有什么饮食原则
半岁后3成宝宝都贫血 宝宝贫血五个饮食法则
宝宝7个月时如何添加辅食 切莫断了母乳
宝宝秋季穿衣 哪些穿衣原则要掌握
秋季饮食不马虎 宝宝这样吃才健康
春季天气忽冷忽热 宝宝穿衣法则要记牢
九个月宝宝一日食谱安排
秋季给宝宝穿衣 家长要注意四大原则
立秋节气到来 你要注意的5个饮食原则
宝宝怎样安排饮食最健康 健康饮食小知识常识揭晓吃点心原则
秋季饮食 宝宝应多吃酸味水果
老人秋季饮食养生三大原则
宝宝秋季辅食添加 5款辅食食谱推荐
夏季给宝宝补水 家长需谨记5大原则
孕妇秋季吃什么好 秋季饮食原则
秋季宝宝腹泻怎么办 小儿秋季腹泻的5个症状
秋季降血压的饮食原则
高温天气下 宝宝饮食该这样安排
秋季宝宝饮食调整喝养生粥好处多
秋季宝宝饮食注意什么 哪些食物要少吃
秋季养生 饮食原则有五点
秋瓷炫宣布怀孕安心养胎迎接宝宝
夏季宝宝饮食原则是什么?夏季宝宝吃什么好?
宝宝怎么养胃好 谨记3大饮食原则
宝宝也要饮食健康 爸妈要遵循原则
五个月宝宝辅食制作:五个月宝宝辅食添加原则
夏季安胎手册 5大饮食原则要牢记
八个月宝宝吃什么好 八个月宝宝食谱安排
秋季宝宝饮食注意 哪些食物要少吃
夏日宝宝饮食安排原则与细节