苹果功效不一般 什么时间吃最好
本文已影响3.1W人
本文已影响3.1W人
苹果的功效
1.预癌:日本某大学的研究证实,苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖;而芬兰的一项研究更令人振奋,苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星;法国国家健康医学研究所的最新研究显示,苹果中的原花青素能预防结肠癌。
2.降压:苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。
3.减肥:苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既基本上可以满足人体的必需,又容易消化吸收。
4.补血:铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。
5.抗氧化:美国某大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中,发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的栎精是最好的。所以,对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说,苹果是最好的食品。
6.保护心脏:吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”--血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示,每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁,可以减少血液中“坏胆固醇”的含量,防止动脉栓塞。一项欧洲的研究也显示,常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
7.预防便秘:将苹果和胡萝卜放入水中同煮,熟后与水同服,宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。
8.美白养颜:苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功,并富含铁、锌等微量元素,可使皮肤细润有光泽,起到美容瘦身的作用。
9.清洁口腔:苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死,起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。
10.延缓衰老:苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽、有弹性,延缓衰老。
11.强化骨骼:苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。
12.宁神安眠:中医认为,苹果性味甘凉,功能生津润肺,补脑养血,安眠养神,解暑除烦,开胃消食,醒酒。无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或肠胃不和所致之失眠都有较好的疗效。
13.降低胆固醇:法国科研人员经过试验得出:吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。实验发现,在经常吃苹果的人当中,50%以上胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
14.预防佝偻病:苹果含有丰富的矿物质和多种维生素,婴儿常吃苹果可预防佝偻病。
15.提高免疫力:吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生,增强抗病能力。
16.缓解焦虑:苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。研究证明,青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪,使精神压抑者变得轻松愉快,压抑感消失。另有研究发现,闻苹果的味道可以缓解受试者的头痛。研究者推测,这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。
什么时间吃苹果最好?
1.早餐时可空腹吃苹果
在前一天的晚餐后至当日早餐前,一般人都超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。这时候,空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。
2.睡前吃苹果好处多
第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠,所以吃苹果也是很好的保健方法。
3.饭后吃水果有损健康
很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现,其实这并不科学,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。
苹果能空腹吃吗?
1.对于健康人而言,早上空腹吃苹果并没有坏处,这主要是因为苹果中的成份并不复杂,而且很容易消化,通常来说100克苹果中含有:86克的水分,蛋白质0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(糖类)13.5克,膳食纤维1.2克,维生素C4毫克,钙4毫克,钾119毫克等。对于健康的人而言,虽然在早上空腹的时候可以吃苹果,但是也不要过度,什么东西过度都会影响自己的健康的。在苹果含有大量苹果酸,维他命C跟柠檬酸,空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应,结成不易融化的块状物,导致胃部急发炎,所以还是要有警惕的心理的。
2.但对于有些身体不好的人来说,最好是不要空腹吃苹果,尤其是一些胃肠道疾病者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃苹果,可能会引起胃的不舒服。此外,对于有血糖波动者也忌空腹吃苹果。苹果的糖类含量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用,容易引起血糖的波动。
跳绳减肥的最佳时间 什么时候跳效果好
阿胶姜茶什么时候喝 4个时间喝效果最好
什么时间喝酸奶效果最佳
早上空腹吃苹果好吗:一天中的什么时间吃苹果最好?
减肥可以吃苹果吗 苹果减肥功效
晚上7点吃苹果会胖吗 什么时候吃苹果好?
一天中什么时候吃苹果最好 苹果有什么功效呢
苹果WWDC2018召开时间 WWDC2018苹果会发布什么产品
煮苹果多长时间最好 吃煮苹果有什么功效?
苹果什么时候吃最好 这些硬核知识一定要知道
苹果什么时候吃最好,早起空腹吃、饭前饭后、睡前吃
什么时间锻炼腹肌效果好
什么时间吃香蕉最好 不能什么时候吃
阿胶和什么一起吃效果最好
冰糖炖苹果的功效是什么
苹果的功效和作用是什么
吃药的最佳时间 这个时候吃药效果好
女性不孕做什么检查 什么时间效果好
常喝苹果醋好不好 苹果醋的养生功效都有哪些呢
女人喝苹果醋竟有如此功效 但要选对时间哦
面膜什么时间敷效果最好?必知敷面膜8个常识
男士每天吃苹果美容吗 苹果一天吃几个最好
苹果花茶的功效有什么
猕猴桃苹果汁的功效有什么?
煮熟的苹果有什么功效
苹果面膜的功效是什么
什么补品效果最好功效最强
面膜什么时间敷最好:晚上九点效果最好(什么时候不宜敷面膜)
煮苹果水的功效是什么
苹果什么时候吃最好 苹果居然这个时间段吃最好!
吃苹果对身体健康带来的好处 苹果煮着吃也有养生功效
苹果汁怎么做更好吃 苹果汁的功效和作用竟然这么大
空腹吃苹果好吗 怎么吃苹果最有营养