秋季养生食物精选 秋季进补要注意什么
本文已影响8.09K人
本文已影响8.09K人
秋季养生食物精选
莲藕润燥:莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。
杏仁养肺:杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
芹菜排湿:芹菜有发散体内湿热的功效,平肝健胃,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食。
蜂蜜润肠:蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。
葡萄排毒:人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后,体内聚集了大量的毒素,身体易困乏,葡萄有很好的利小便的功效,在初秋季节,适当多吃一些,可以帮助人体排出毒素,消除内热。
山药健脾:秋冬进补前吃点山药,更有利于补品的吸收。山药具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱者进补前食用。
秋季进补有哪些宜忌
按中医的理论,秋季是养肺的最好时节。此时空气干燥,人容易烦躁不安,应多吃一些清心润燥的食物,如乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,忌吃含辣椒、大葱、生姜、肉桂等辛辣、煎炸爆炒的燥热食品。此外,生冷瓜果不宜多吃。
很多人认为秋季可以吃狗肉、羊肉来温补,但实际上,食用温性的狗肉、羊肉会加重秋燥症状,易使人上火。如果秋季需要进补的话,最好选用鸭肉、兔肉、鸽肉、甲鱼、海参等作为滋补品。鸭肉不仅富含蛋白质,可及时补充夏日的过度消耗,而且其性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。
兔肉易于消化,不仅蛋白质含量高,胆固醇含量极低,而且性凉,具有补中益气的作用,是中老年人及心脑血管疾病、肥胖病患者理想的秋季进补食品。鸽肉、甲鱼、海参均性平,能起到滋肾益气、滋阴补虚的作用,是肾气亏虚者的秋季食疗佳品。秋季进补也可以适当吃点平性的鱼,如养血滋阴的墨鱼、健脾开胃的黄花鱼,补虚、健胃、益肺的银鱼以及具有健脾胃作用的鲫鱼等。但要少吃带鱼、鲢鱼、鳝鱼等温性鱼类。
秋季进补要避免哪些误区 这3个要注意
秋季养生要注意什么 这些养生常识值得收藏
秋季昼夜温差大 要注意皮肤养生
秋冬季节饮食保健需要注意什么
老人秋季养生一定要注意这几点
秋季宝宝饮食注意 哪些食物要少吃
老人秋季如何养生 老人秋季养生注意事项
注意!秋季食补有这6个禁忌
秋季平补吃什么好 这些食物是首选
进补勿过量 秋季养生4禁忌
秋季养生 六款养生食物要多吃一点
秋季养生吃什么好 推荐七种食物
秋季养生 秋季注意这3点便能滋阴润肺
秋季宜养生滋补 男性须知补肾食物
秋季更要重养生 女性秋季养生喝什么汤
秋季养生 秋季进补误区会让你虚弱和肥胖
秋季有哪些食物合适男性进补
老年人秋季吃什么 必备秋季养生食谱
秋季怎么进补 预防秋冻也很重要
秋天吃什么养生 推荐秋季养生饮食
秋季养生 秋季一定要吃这些食物 防暑防寒养生正当时
秋季进补吃什么 11种食物胜过补品
秋季养生吃什么最补呢 四种常见食物推荐
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
冬季男性进补要注意什么
秋季进补要养胃 几种伤胃食物要少吃
10种最适合秋补的食物 秋季吃什么
秋季养生常识 秋季养生吃什么好
秋天运动养生要注意什么?秋季养生小常识
秋季备孕有哪些要点 秋季备孕要注意什么
秋季男人吃什么食物养生 这些食物才是补水降燥最佳补品
秋季喝什么汤 秋季养生汤煲汤食谱
秋季饮食养生要注意什么 秋季饮食养生注意哪些事情