春困秋乏 缓解宝宝秋乏的三大饮食
本文已影响1.01W人
本文已影响1.01W人
秋天已经来到了,由于气温开始下降,对于宝宝来说,在这个季节里很容易就会引起各种疾病,所以如何维护宝宝的健康对于爸妈来说的确是一门学问。
同时,秋季也是宝宝快速成长的重要时节,所以在宝宝的饮食和护理方面应该有别于其他季节。相信每个宝宝在爸爸妈妈的细心呵护下,一定能够安然度过秋季,健康茁壮的成长。
困乏、疲惫通常都会发生在秋季,许多小朋友看上去都是又累又困的样子,精神状况非常不好。这是因为经过了一个炎热夏天的折腾和消耗,进入凉爽的秋季之后当然会感觉到疲累了。眼下正值秋季,要想让小朋友们摆脱秋困,恢复满满的活力,首先就要从饮食开始抓起。妈妈们选好食物,普通的家常美食也能够帮助宝宝缓解秋乏呢。
同时,在选好食物之后,妈妈们还得注意食物的烹饪方式,注意宝宝秋季饮食的一些禁忌,要防止宝宝上火,也要防止凉性食物摄入过多造成腹泻。食物少放调味品,尽量保持清淡口味等等。
缓解秋乏食物一:富含维生素的食材
在秋季里,爸爸妈妈可以多给宝宝吃一些富含维生素的食物,例如西红柿、彩椒、茄子、马铃薯、梨等新鲜蔬果,这些食物可以让人精神愉悦,从而减轻困倦的情况,让宝宝精神百倍地玩耍与学习。
推荐食谱:橙汁彩蔬鸡柳
食材:
鸡胸脯肉1块、芦笋4根、玉米笋6个、甜椒1个、橙1个、色拉油适量、蚝油2勺、淀粉适量、白糖1勺、白胡椒适量。
做法:
1、先将橙洗净切两半,将其中一半放在便捷榨汁容器中旋转取出橙汁。
2、将鸡胸肉按照纹理竖切成柳条状。将鸡柳中倒入蚝油,白糖,淀粉,白胡椒粉腌制,后再倒入鲜橙汁。接着加入一勺油,将所有调料不断抓捏均匀腌制15分钟,这个步骤可使肉质更松软。
3、将红色甜椒用模具切成花瓣形,芦笋和玉米笋在飞水中烫熟,再切成段。
4、将彩椒和玉米笋晾干备用。
5、锅中放入油,将鸡柳倒入大火快炒,鸡柳很容易熟。
6、然后放入彩椒和玉米笋,再将剩余的橙汁倒入锅中。
7、拌炒均匀后,可以按个人口味适当添加盐收汁即可盛盘。
缓解秋乏食物二:富含镁的食物
如果在日常饮食中能够多摄取一点镁元素,那么就可以轻松达到提神的效果,把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。在天然食材中,豆及豆制品、坚果等食物都含有丰富的镁,妈妈不妨均衡搭配送上餐桌吧。
推荐食谱:四喜豆腐
食材:
豆腐1块、青椒半个、胡萝卜半根、猪肉馅1小碗、大葱半颗、韭菜1小把、虾皮1小把、鸡蛋白(1个)、食盐适量、酱油适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、香油适量、水淀粉适量、橄榄油适量。
做法:
1、豆腐切成四块。
2、肉馅放入葱末、姜末、五香粉、韭菜、虾皮、香油、蛋清、酱油一起搅拌均匀。
3、青椒切成丁,胡萝卜也切成丁备用。
4、从每块豆腐中间横切一刀但不切断,将里面的豆腐挖出来,把肉馅装入其中,然后在合上。
5、四块豆腐都装好肉馅以后,放到蒸锅中蒸十分钟。
6、另起锅放入油烧热以后,放入蒜末、葱末和姜末炒香,然后倒入青椒丁和胡萝卜丁一起翻炒,淋上少许酱油,加入两勺鲜汤,放入少许盐和鸡精,撒人少许香油,用水淀粉勾芡即可。
7、将调好的汁浇到蒸好的豆腐上即可摆盘食用。
缓解秋乏食物三:全谷类食品
宝宝的活动量很大,再加上每天都要上幼儿园学习玩耍,所以容易疲倦,摄取一些碳水化合物也有缓解疲劳的功效。碳水化合物是大脑能量的来源,所以给宝宝吃一些地瓜、燕麦片等食物,除了能抗疲劳以外,还能稳定情绪,同时有利于睡眠。
推荐食谱:缤纷红薯粥
食材:
白米30g、红薯半个。
做法:
1、大米淘洗干净后加入足量的清水,煮成白米粥。
2、红薯洗净后削去外皮切成薄片。
3、放入蒸锅中蒸至熟透。
4、将蒸好的红薯取出,用勺子碾压成泥状。
5、红薯泥放入白米粥中,搅拌均匀即可。
俗话说“春困秋乏”,经过一个夏天的体能消耗,秋季时人们确实会感觉到疲乏,宝宝也是这样。不过上文介绍了饮食调理的方法,希望可以帮助各位爸妈,很好地护理宝宝。
经期乏力犯困是为什么 教你5个缓解小妙招
宝宝指甲长倒刺 就是缺乏维生素吗
7种食物应对秋乏 让你精神满满
秋乏导致没精神 三种水果给你提提神
为什么会春困秋乏 春困秋乏的原因
宝宝秋燥的症状有哪些 如何预防宝宝秋燥
今日处暑 养生要防秋乏秋燥
秋季宝宝饮食注意 哪些食物要少吃
节后上班犯困怎么办 四种食物帮你解乏
春困秋乏夏打盹怎么办 8个饮食小妙招教你快速缓解春困
秋乏吃什么食物好 秋乏吃什么缓解
春捂秋冻 春季这么捂宝宝少生病
缓解秋燥吃什么 缓解秋燥推荐白色食品
宝宝夏季饮食注意三大点
小儿秋季腹泻 如何为腹泻宝宝安排饮食
春天提升免疫力的大好食材 缓解春困
秋干物燥 预防宝宝秋燥做好三点
秋季饮食有8宝 常吃养生又滋补
六大解乏提神方法赶跑疲劳 8种提神解乏的食物推荐
春季容易困乏 五个方法有助驱赶困意
缺乏哪些营养导致脱发 缓解脱发的三款食疗方
推荐三款秋季宝宝去火食谱
秋困秋乏吃什么:你知道吗秋乏也竟是吃出来
秋季宝宝怎么吃 宝宝秋季最该吃的食物推荐
处暑要防秋乏 推荐2款进补食疗方
秋乏袭来 哪些妙招可以防止
办公室男性秋冬季如何防秋乏
干躁秋天宝宝护肤品
身体乏力酸痛怎么缓解
秋季宝宝饮食注意什么 哪些食物要少吃
秋乏来袭 吃出你的健康来
秋季容易犯困应该怎么办 三大调理法可以轻松缓解困意
春捂秋冻 宝宝秋冻要避开这些误区