吃什么能清理肠道宿便 这些食物经常吃帮你排出宿便
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现在许多人的饮食都不规律,因此出现便秘的人群也越来越多,有的人因为便秘身体变得肥胖,而且还伴有口臭的现象。体内宿便如果不能及时排出的话,这也会为肝脏造成负担,从而导致体内毒素越来越多,分泌系统出现异常。想清理肠道宿便,除了多喝水以外,通过食疗的方法来调理也是很有效的,一起看一下清理肠道宿便吃哪些食物见效快!
1、酸奶
体内宿便太多,这也说明人的肠道中有大量的细菌,正常情况下,只有肠道菌群处于平衡状态的时候,这样才能维持肠道的健康,从而保证排便正常。建议每天早晚喝一杯酸奶,可以帮助肠道排出宿便。
2、苹果
苹果一年四季都可以吃到,经常吃苹果可以预防便秘。苹果中含有丰富的食物纤维和果胶,其中果胶可以帮助肠道排出有毒物质。同时苹果皮也有丰富的抗氧化物质,还有预防衰老的功效,所以吃苹果的时候一定要带着皮一起吃。
3、红薯
红薯是属于粗粮的一种,其中含有丰富的膳食纤维,对清理肠道宿便非常有用。红薯的热量很低,它所含有的纤维素和果胶,可以阻止肠道内的糖分转化为脂肪,非常适合减肥的时候食用。
4、喝蜂蜜水
每天早上醒来以后,空腹喝一杯蜂蜜水,能够促进胃酸分泌,也能增加肠道蠕动。不仅如此,也能缩短排便的时间。坚持每天早上都喝一杯蜂蜜水,可以有效治疗便秘,同时还有美容养颜的功效。
5、燕麦
燕麦的热量很低,它含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等元素。燕麦中还含有水溶性的膳食纤维,经常食用燕麦,可以有效预防便秘,帮助清理肠道宿便。
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