高血压患者如何饮食呢
本文已影响2.69W人
本文已影响2.69W人
随着我们生活质量的提高,我们生活中高血压的发病率也是越来越高了,很多人在对于高血压的治疗上也有比较好的方法的,但是其实从饮食的角度上预防高血压还是比较健康的,下面我们就给大家说说高血压患者的饮食方法吧。
一、食物不过辛:限制饮酒。
酒也属于“辛”类食物,对于嗜酒如命的市民,建议男性每天饮酒精不超过30克,即葡萄酒小于100~150毫升,比如2至3两;或啤酒小于250~500毫升,比如半斤到1斤;或白酒小于25~50毫升,约0.5至1两。女性则减半量,孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。
二、食物不过苦:过食可致食欲不振。
苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热,广州地区气候炎热,适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的,可以清肝炎、心火。苦味毕竟寒凉,过食则损伤脾胃,导致食欲不振、或腹痛腹泻等,影响食物的消化吸收。
需要提醒的是:饮食有节,还包括不能过饱。“饮食自倍,肠胃乃伤”,不可不防。如果能再配合适当的运动和保持心情舒畅就更好了。
三、食物不过咸:限盐。
健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克,其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
四、食物不过甜:限糖。
含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
五、食物不过腻:限制脂肪过高的食品。
建议,生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内,主要是瘦肉,如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
吃是我们生活中比一个不可少的原因,所以我们很多只要从饮食上注意,我们就能有效的预防高血压,尤其我们上面的这些预防方法更是重要的。
高血压患者如何健康的饮食?
高血压患者的饮食推荐
高血压患者饮食5原则
高血压不能吃什么 高血压患者饮食禁忌
高血压患者的饮食保健
秋季高血压患者的饮食
高血压患者如何诊断?
高血压患者的饮食宜忌
高血压患者饮食怎么控制
高血压患者如何控制好血压?
高血压患者饮食的原则
高血压患者如何用药
高血压患者的饮食须知
高血压患者的饮食方法
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
高血压吃什么好 高血压患者要严格控制饮食
高血压患者的饮食要点
高血压患者的饮食疗法
高血压患者该如何吃
高血压患者的饮食建议
高血压患者如何自检
高血压患者的饮食指南
高血压患者饮食别太辣
高血压患者饮食上的禁忌
高血压患者饮食八大禁忌!
高血压患者的饮食规则
高血糖、血压患者饮食禁忌有哪些
长期便秘如何调理:便秘患者谨记九大饮食原则
高血压患者的饮食禁忌
高血压患者的日常饮食
高血压如何饮食 盘点高血压的饮食宜忌
高血压患者饮食的注意
高血压病患者要怎么饮食
【图】韩星金希真资料大揭秘 新生代女演员清纯出道引
从疲劳到生病只需五步
简短的唯美的晚安问候语语录汇总51句
《一点就到家》首映 刘昊然彭昱畅尹昉齐跳魔性舞
历史上曹爽妻子是蒹葭吗 高平陵之变曹爽因妻儿交出兵
暖宝宝的正确用法 冬天使用暖宝宝要注意的问题
新超级地球现身 人类星际移民的美梦不久将会成真?
阿瓦达索命是什么梗 阿瓦达索命是什么意思
自己在家怎么练腹肌更好呢
恋梦空间2卓逸凡什么来历 卓逸凡选择了哪位女嘉宾
槐树有哪些部位可以入药
西洋菜的功效与作用有哪些
正月出生的男人短命吗?出生于这个月份的男人心态很差
给宝宝添加辅食有哪些注意事项
我用出轨报复我的老公 面对他的无动于衷我彻底失望了