预防龋齿多吃这五种食物
本文已影响2.39W人
本文已影响2.39W人
预防龋齿多吃这五种食物
含磷食物
磷酸盐能够形成缓冲系统,可以防止口腔内过度酸化,保护牙釉质,具有很好的预防龋齿的作用。含磷量比较高的食物有鱼肉、虾、米、扁豆、豌豆、蚕豆、豆制品、蔬菜等,这些食物中所含的丰富的矿物质和维生素,能够让孩子们的牙齿发育得更健康。
粗制食品
加工较粗的食物所含的矿物质和纤维素较多,而且食用时需要加大咀嚼力度,对于清洁牙齿、促进消化都有很好的作用。
含钙食物
钙能够有效地抵制细菌的产酸作用,还能防止牙齿钙磷化合物的溶解。因此,应该多吃含钙量丰富的食物。比如牛奶、乳制品等。另外,牛奶中含有丰富的免疫球蛋白和酶类,对于抑制口腔内细菌的增长有着非常好的效果,对于预防龋齿效果明显。
水果
水果中含有丰富的果胶,这种物质可以有效地抑制细菌的增长。另外,孩子们在吃水果时,牙齿的咀嚼动作在将水果机械绞碎的同时,被绞碎的水果也会在牙齿的咀嚼过程中对牙齿起到机械的擦洗作用,附着在牙齿表面的细菌很容易被清除。因此,苹果、生梨等需要大力咀嚼的水果对于保护牙齿也有着显著的作用。
新鲜蔬菜
蔬菜中含有大量的微量元素和维生素c,这些元素有着“抗龋营养素”的称号。蔬菜中所含的膳食纤维也同样是一种抗龋营养素,它具有摩擦牙齿、促进唾液分泌,清除牙齿表面细菌的作用。能够有效防止牙菌斑的产生,对于预防龋齿功不可没。
预防龋齿的方法
1、对于咀嚼面用横刷法,来回拉锯动作。对于牙齿的内外两面(即舌面和颊面)用竖刷法,刷上牙时,先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处,然后通过手腕的上下活动像用梳子一样,刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷,在同一部位反复数次;刷下牙时则同样的方法从下往上刷,这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洁掉。
2、每隔3天使用一次含氟的漱口水,漱口水可以深入到牙膏难以企及的牙缝深处,清除牙垢和牙菌斑。无需多用。
3、餐后刷牙。若无法做到,餐后用温水漱口,不能随便漱一下就吐掉,而是在口中用力漱几十下,这样才有作用。吃零食后也要漱口。
健康养生知识 老人预防胃癌就吃五种食物
如何预防不育 多吃这些食物
五种食物帮你预防肺癌
看不同月份的宝宝如何预防龋齿
龋齿如何预防 儿童最应预防龋齿
想预防胃癌就吃这四种食物
预防男人阳痿的食物有哪些 这6种食物可以多吃
春季如何预防宝宝过敏?这四种食物要多吃
怎样预防龋齿 预防龋齿的方法
多吃6种食物能预防艾滋病
常吃五种食物对牙齿不好
如何预防肝癌 预防肝癌就吃这四种食物
男人预防早泄 多吃8种食物
萝卜能防职业病 预防矽肺吃五种食物
预防乳腺癌就吃五种廉价食物
男人多吃3种食物可预防感冒
下午茶选择这8种食物 养生提神不怕吃太胖
这五种食物可以预防胃癌,你知道吗?
预防舌癌就吃这三种食物
冬季预防肝癌 多吃3种食物
预防心脏病 这五种食物不可少
预防肾癌就要多吃这些食物
女性多吃八种食物预防乳腺癌
想预防肝癌就吃这6种食物
预防宝宝蛀牙 健齿食物吃起来
多吃这五种食物能养胃?养胃食物
多吃海鲜能防心梗 8种食物预防心梗
吃什么活血 这五种食物要多吃
预防秋燥吃什么 四种食物可多吃
牙齿黄了怎么变白 多吃这六种食物
五种食物能防癌 多吃比不吃有好处
含氟牙膏能预防龋齿吗 氟化物能对抗龋齿
多吃三种食物可以预防高血脂