电脑上班族如何应对“干眼症”
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所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降,导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。干眼病的一般症状表现为:眼睛发干、头痛、烦躁、疲倦、注意力难以集中等。据有关部门的一项调查表明,每天在电脑前工作3小时以上的人群中,有90%的人眼睛有问题,这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种典型表现。
防治干眼症,最重要的是要让眼睛充分休息,最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为,干眼病是一种压力型病症,问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,切忌连续操作。通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60cm上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30度,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
医生建议,长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、花生、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等,增加维生素A、B1、C、E的摄入,同时每天可适当饮绿茶。为减少眼部的干燥,可以适当在眼部点用舒眼液及一些人工泪液。如怀疑自己有干眼症,应及时到医院诊治。
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