心理医生咨询 教你如何打开心中的死结
本文已影响2.8W人
本文已影响2.8W人
心理医生咨询:教你如何打开心中的死结?很多人心里都会有一些解不开的事情,然后一直堵在自己心里,久而久之就患上了心理疾病,严重的可能因为心理有解不开的死结就想到了结束生命。当你有心结的时候,要么去找给你设下心结的人,如果不能找,就只能靠你自己去解开心结。今天小编就教大家如何解开心中的死结。
看法决定心理健康
正如一句西方谚语所说,“同一件事,想开了是天堂,想不开就是地狱。”在当今最流行的心理治疗流派之一——认知疗法的专家们看来,人心理问题的形成分三步:诱因(家庭冲突、感情破裂、事业受挫、人际失和),不合理的信念(对诱因的错误理解),结果(不好的行为和情绪)。其中,不合理信念就是症结所在,用认知疗法的核心思想来说,就是“你看待世界的方式,决定世界对待你的方式”。而“想不开”,就是其中占主导作用的不合理信念。
实际上,人生不如意十之八九,思想上一时转不过弯来是常事,本无可非议的。而我们应对挫折的过程,也是停下来深刻反省、锻炼自己思维和情商的契机,而想开后转化为积极向上的行动力更是值得鼓励。然而,如果想不开的表现过长,比如有“活着一点意义都没有、不如自杀”这样的想法持续了两周以上,那么就要考虑抑郁症了。
著名认知治疗师韦斯勒把常见的“想不开”概括为三种。
想多了。也就是以偏概全,揪住一点纰漏就把事情全盘推翻。李婷与老公经过六年感情洗礼,终于走进婚姻殿堂,却因婆家婚宴排错了座位就心生郁结,婚后老公就离不了“偏心眼”的评价。
想少了。也就是一根筋,什么事都非黑即白、没有回旋的余地。在网络上,有个被丈夫和“小三”气得自杀的女子一度被炒得沸沸扬扬,有专家分析,她的问题就是把生活的全部赌注压在了感情上。
想坏了。事情有两面,却只想到糟糕的一面。从前有个爱操心的老婆婆,她的大儿子卖伞,小儿子晒盐,于是晴天老太太就为大儿子发愁,雨天就为小儿子发愁,所以每天都高兴不起来。
遇事多看积极面
认知疗法是一种专业的心理治疗手段,但也其原理也可以用于自身调整。
想多了的人要找证据驳倒自己的不合理信念。李婷已经给丈夫贴上了“偏心眼”的标签,现在可以找一些相反的证据来驳倒自己,比如老公到自己娘家很勤快,回婆家却很懒。
想少了的人要不断提醒自己,结果其实还有其他的可能。火柴在衣袋里燃起来了,还好里面没有火药;手指扎了刺,感谢上帝没扎在眼睛里……
想坏了的人要寻找事物的积极面。经过聪明人的点拨,老太太终于醒悟:雨天好卖伞,晴天好晒盐,两个儿子都不用愁。
没有什么事情是解决不了的,只有你自己看不开的。很多想法只是在你的一念之差,如果你想通了也就没事了,如果你没想通,可能就会走上错误的道路。所以当你心里有死结的时候就看看小编的这篇文章,按照文章上说的去做,相信你一定能打开心中的死结,重新面对生活。
中医教你如何在月经期间养生
中医教你如何护肝
中医养生教你如何预防肾阴虚
气血两虚如何调理 中医教你5个步骤
秋季失眠中医教你如何调理
五脏如何养生 中医来教你
心理医生咨询师证怎么考 心理医生咨询师证的介绍
心肝脾肺肾如何保养 中医教你保养方法
钱敏丹个人资料 钱敏丹事迹介绍|钱敏丹如何坚强的活着 钱敏丹如何当上心理咨询师
教你如何消除恐惧心理 让你重塑无畏之心
如何打响挽回的心理战
中医教你如何饭后养生
中医教你如何调理男性更年期
婚姻如何维持,用心打理两人的爱情结晶
如何将婚姻中的磕磕绊绊解开心结
脾胃不和百病生 中医教你如何调理脾胃
泡妞教你如何避开误区占领她的心
女人必知的男人心理学你知多少 教你如何对付男人的心理学
一直打哈欠当心是肾虚 中医如何调理肾虚
心理压力大怎么办 教你工作中如何管理情绪
六招教你如何摆脱自卑心理
《女心理师》叶家辉为什么中断蒋静的咨询治疗
心情不好?教你如何赶走抑郁心理
中国工程战略咨询中心专家组莅临东诚药业调研
中医教你女性更年期如何养生
分手后复合的最佳时期?婚恋心理咨询师这么说
心理专家教你如何快速泡妞
打瘦脸针怀孕了能要吗 及时咨询医生处理
如何哄女朋友开心,嘴笨如何哄女朋友开心
入冬前如何调理身体 老中医来教你
教你如何远离抱怨心理
老中医教你如何保存中药
中医教你如何调理被损害的肺部