看看你有哪些不好的饮食习惯?
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
看看你有哪些不好的饮食习惯?
看看你有哪些不好的饮食习惯?
1、蔬菜吃不够
国内调查显示,95.3%的人每天吃的蔬菜不够5种,摄入量和种类都远远不够,还有人认为水果能代替蔬菜。其实,多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果,其丰富的植物粗纤维能刺激肠道蠕动,有助消化、防癌。建议:每天应保证吃够500克蔬菜,最好根、茎、叶、花、果和菌藻类等不同的种类都有摄入。
2、用错铝制品
铝会破坏记忆细胞的功能,影响儿童的智力发育,增加老年人患上认知障碍的风险。注意:大家用铝制品时一定要注意,别用铝制品装剩饭剩菜和酸性强的食物,如醋、西红柿等,也别用钢丝球等硬物擦铝锅,这会破坏铝制品上面的氧化膜,加速铝离子的释放。
3、茶水积垢懒清洗
“喝茶不洗杯,阎王把命催”这句俗话可能有些夸张,却提醒大家一定不能忽视茶杯上那层青黑色的茶垢。茶垢中有茶叶碱,如果长期接触,会导致芳烃类物质残留,从而影响肝肾功能甚至造血系统。建议:喝茶后一定要及时清洗杯子,最好用玻璃杯,清洗时可用牙膏或盐水。
4、身体总缺水
研究表明,近2/3的人每天喝水量少于营养专家推荐的1200毫升,出现集体“缺水”。而补足水分能提高大脑的认知功能,反应更快速,更有精神。建议:早上起床后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、吃咸了后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后,是最应喝水的十大时刻。
5、常吃腌制、熏烤肉类
一项调查显示,吃太多(每天超过40克)的熏制、腌制等加工肉会缩短人的寿命。这些肉中含有大量胆固醇和饱和脂肪,容易阻塞血管,引发冠心病,且致癌物亚硝酸盐含量高。建议:每天摄入的加工肉制品应限制在28克。吃肉应首选炖肉,其次是涮肉、蒸肉。禽类、鱼类等白肉比猪肉、牛肉等红肉脂肪含量低,更健康。
6、长期吃得太饱
研究发现,老人如果摄入多于日常所需的能量,患上记忆问题的风险会增加一倍,还可能影响大脑的其他功能。因为饱食后,胃肠道循环血容量增加,会导致大脑血液供应相对不足,打乱了脑细胞的正常生理代谢。建议:坚持吃饭只吃七八分饱,就是胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降。
7、常吃咸食
口味重,钠盐摄取超标,易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐,还要提防一些加工食品钠超标,如罐头类。美国美容外科学会前主席拉纳·赫希指出,罐头等加工食品为了保鲜防腐,延长保质期,会添加不少钠。
谢依霖被韩雪的饮食习惯震惊了?网友:所以她瘦 你胖 扎心不?
饮食不规律危害健康 健康饮食习惯让你减少身体毒素
10个饮食好习惯 让你边吃边减肥
男子头痛16年检查后吓坏 这些饮食习惯你可能也有
每天应该养成那些好习惯 这些习惯能瞬间提升你的生活质量
饮食好习惯帮你赶走饥饿感
心理测试 从放鞋习惯看出你的个性好不好
让你瘦身不减胸的饮食习惯
哪些习惯会导致变胖 这些致命坏习惯千万不要有
健康饮食习惯 7种错误习惯伤透身体
8个饮食习惯 让你好身材消失
4个饮食习惯让你瘦不停
来看看哪些食物是有助于睡眠的?
如何减肥才是最好最健康的 养成这些饮食习惯让你轻松减脂不反弹
不好的饮食习惯使皮肤变差 七种食物有效改善肤色
良好的饮食习惯 良好的饮食习惯有哪些
拥有4大习惯的女人会越来越胖 看看你有没有
这些习惯看似健康实则有害 你中招了没
父母要从小培养BB良好饮食习惯:宝宝良好饮食习惯培养
不吃早餐可以吗?哪些饮食习惯是错的?
不良饮食习惯让你减寿!
卫生习惯 这些看似卫生的习惯其实很不卫生
怎么涂口红好看 这些涂口红的坏习惯你有吗