吃什么可以预防脱发?推荐几款生发食疗
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脱发问题一直是不少中年男人烦恼的问题,到底吃什么可以防止脱发呢?
想拥有一头好头发,必须给头发注入其所需要的营养,如果营养不足或者不均衡,头发就会出现问题,最严重的就是掉发脱发。那么预防脱发吃什么好?
吃什么可以避免脱发
1、多吃富含铁的食物:头发的生长过程中需要铁的合成,头发健康的生长,补铁非常的重要,铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
2、多吃含维生素的食物:维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可以用来治疗脱发的有:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
3、多吃含碘高的食物:含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢,有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。
4、多吃含蛋白质的食物:头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源,适合补给头发养分。
5、吃何首乌:何首乌含有卵磷脂等营养成分,促使头发黑色素的生成,能促进细胞的新陈代谢和生长发育。
推荐两款食疗方对症脱发
想要预防脱发,日常饮食是关键,那么就介绍两款简单的汤水,既能在去湿,又能治疗脱发。
一、桂圆核桃瘦肉汤
原料:核桃仁30克,桂圆肉30克,生菜100克,瘦肉500克。
做法:
1、将核桃仁、桂圆肉洗净,生菜、瘦肉洗净。
2、将全料共置瓦煲内,加水8碗煲成浓汤即可。
功效:本汤对因贫血、营养失调所引致的脱发有良好的疗效。桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B,能益心脾、补气血,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕症状。
二、龙芝生发饮料
原料:龙眼肉400克,黑芝麻300克,冰糖10克。
做法:
1、将龙眼肉蒸熟,置阳光中暴晒约2小时,剁细成末。
2、黑芝麻炒酥压成粉末,冰糖压成碎粒。
3、三样和均匀,盛入瓶内,分5天食用。
功效:本品具有补益气血,止脱发功效。龙眼肉含有糖、蛋白质、多种维生素等营养成分,养血益脾,大补气血;能使气血同行,防止脱发。
脱发掉发食疗食谱:
1、阿胶炖红枣:
材料:红枣30枚,10克阿胶;
将准备好的红枣煮熟,之后加入阿胶10克炀化即可食用。
2、黑豆核桃炖猪腰:
材料:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个;
将这些准备好的材料放在一起炖上2小时,等快熟之后再放上少许盐调味即可。
3、当归益母草蛋:
材料:当归30克,益母草50克;
将准备好的材料放入锅内煮沸,之后加入鸡蛋再煮一小时,之后就可以直接食用了。
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