缓解学习压力的食物有哪些?
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不能让孩子输在起跑线上,这也是很多家长对孩子的座右铭。在这句话的力压下,父母给孩子报了很多的实习班,简直就是让孩子喘不过气来,而孩子的压力也骤然大增。孩子不仅面临着升学压力,一些补习班的压力也在不断压下来。今天小编主要说的是缓解学习压力的食物,相信这一定是孩子们的最爱。
1、番茄
番茄富含维生素A、C、B1B2及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素、对人的健康非常有好处。 番茄中的尼克酸能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,还能缓解疲劳,释放压力。
2、菠萝
菠萝中含有丰富的维生素B、C,可消除疲劳,释放压力。同时,菠萝也特别适宜身热烦躁者,是一种非常好的减压食品。
3、酸奶等乳酸食品
酸奶是由鲜牛奶发酵面来。经发酵后,鲜奶中的脂肪酸番倍增加,使酸奶更易消化吸收,各种营养素的利用率也得以提升;在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如维B1、B2、B6、B12等。酸奶能改善睡眠,对缓解压力有独到作用,也有调节情绪的作用。
4、全谷类食品
主要指禾本科植物的种子,包括稻米、小麦、玉米等及其他杂粮,如小米、黑米、荞麦、燕麦、薏仁米、高粱等。全谷食物含有丰富的纤维质及维生素B群,可增强人体的抵抗力,避免身体产生疲倦感。同时,还能改善神经系统的功能,起到缓解压力的作用。
以上的这些食物都是特别有利于缓解学习压力的,而这些食物也都是我们平日里特别容易得到的。如果您平时的生活,工作,学习的压力过大时大可以尝试一下小编今天为您推荐的这几款食物,相信一定会起到缓解的作用。在这里小编要说不要给自己太大压力,要学会自我减压。
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