清明节后怎样保健养生
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
跟乌龟学习呼吸
清明前后要注意呼吸,呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经。平时人都是用胸式呼吸,而睡着时则多是腹式呼吸。乌龟没有肋间肌和肋间骨,只有头颈和肚子相结合,所以它的呼吸很特别,是胸式加腹式的呼吸。
人怎么学习乌龟式呼吸法呢?其实非常简单,呼吸时,先尽力扩展胸廓将空气吸入,然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸,让空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到丹田里,然后再深深地由鼻子全部吐出,这就是胸式加腹式呼吸。
早睡早起,不可恋床
清明节前后应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲,久卧最易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速脑血栓的形成。
调节饮食、避免助火
清明节前后新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。
运动锻炼、增强体质
清明节前后空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使全年疾病减少发生。
风和日丽、最宜春游
清明节前后要注意精神调摄,特别要注意“制怒”,做到疏泄条达。风和日丽的天气,外出踏青问柳,游山戏水,最有利于陶冶情操,使心胸开阔,气血舒畅,精神旺盛。
节制房事、不可过度
清明节前后阳气上升,人的性欲功能也有增强的趋势。因此,切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。
万物复苏、注意防病
俗语说:“百草回芽,百病引发”春天万物萌动,也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播,不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等,若不重视养生保健,一些旧病宿疾也易复发与加重,如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以,春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。
着装适宜、注意保暖
春回大地,但乍暖还寒,气候变化频繁而剧烈。所以,应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。
中央空调怎样清洗保养?
移动空调怎样清洗保养?
清明节前后养生要注意什么 动中有静很重要
清明节养生要注意些什么
24节气清明的八大养生原则
养生保健之怎样预防春季流感
怎样保养卵巢健康
柜式空调怎样清洗保养?
适合白领的养生保健品 怎样选择
清明时节健身养身的三大注意
无氟空调怎样清洗与保养?
水空调怎样清洗和保养?
老人养生 膝关节保健方法
清晨有哪些养生保健方法
卸甲后怎样保养指甲
精密空调怎样清洗保养?
怎样在立秋时节养生保健 立秋时节养生保健的方法
肾的保健细节和养生 肾部的保健细节和养生方法
谷雨时节要如何保健养生
防爆空调怎样清洗保养?
老人春节如何养生保健
水暖空调怎样清洗和保养?
烫发后应怎样保养
立式空调怎样清洗保养?
早春女生健康保健养生 健康达人教你怎样美容养颜
回奶后怎样保养乳房
春节老人如何保健养生
单冷空调怎样清洗保养?
红枣这样吃养生又保健
清明节吃什么好?清明节吃什么养生?
清明节气如何养生:遵守四个养生原则
节后饮食应注意 清肠养胃保身体
清明时节的三大养生食谱