练习瑜伽的注意事项
本文已影响2.82K人
本文已影响2.82K人
专家介绍,刚练完瑜伽就洗澡,不仅会使练习效果大打折扣,还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上洗热水澡,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者,尤其是患有关节炎的人,最好在练功前洗个澡,然后休息20分钟到半个小时,这样可以增加人体洁净和轻松的感觉,提高身体的温度,减少肌肉紧张,帮助舒展身体,并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人,练前则不必洗澡。
此外,瑜伽练习者还要注意进食问题。瑜伽练习时,身体的血液集中在局部肌肉或器官上,会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感,可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西。吃蔬果类最适宜。
冬天练习瑜伽要注意什么
瑜伽减肥应注意的事项
孕妇练习瑜伽要注意哪些方面
瑜伽能减肥 做瑜伽前有哪些注意事项
练习瑜伽的注意事项 瑜伽十大禁忌切莫忽视
孕妇瑜伽有哪些注意事项
孕妇瑜伽的注意事项
瑜伽减肥有什么好处 瑜伽减肥的注意事项
高温瑜伽有哪些注意事项
初学瑜伽的注意事项有哪些
练习瑜伽减肥要注意哪些
高温瑜伽的注意事项有哪些
冬天练瑜伽要注意什么 女人练瑜伽好处
减肥瑜伽的6个注意事项
产后瑜伽注意事项
怎么才能练好瑜伽?练习瑜伽前后注意事项
练习心灵瑜伽需要注意三点
练习瑜伽时需要注意什么?
练习高温瑜伽有什么注意
中老年人练瑜伽有哪些注意事项
初学瑜伽5大注意事项 白领瑜伽精选
孕期瑜伽有哪些注意事项
孕妇瑜伽的好处及注意事项
瑜伽减肥的相关注意事项
警惕!孕妇练瑜伽的19大注意事项
瑜伽减腰腹的注意事项
经期注意事项 经期可以练瑜伽吗
悬崖边练瑜伽 练习瑜伽的好处
练习瑜伽有什么注意事项吗 练习瑜伽的注意事项
儿童练习瑜伽有哪些好处?
练习瑜伽要注意什么问题?
练瑜伽的注意事项:瑜伽初学者必读12个注意事项
练瑜伽要注意哪些?
护眼的两个黄金期必知
三大生活习惯让孩子远离癌症
女人怀孕期间吃什么好 宜吃十种食物
跑步热身运动的五大好处
怀疑外遇杀死岳父 男子转移泄恨对象手段残忍至极
蕾蒙威Frank Sinatra经典大师限量版腕表
味精的正确食用方法
故宫帕帕是什么品种的猫 帕帕为什么这么胖
白领吃西洋参有什么好处
学会向女生表白的方式,让你的女神手到擒来
世界上最大的放大镜:烤化了对面街道的汽车镜
Diet Butcher Slim Skin 春夏款:时尚Slim cutting
Jasper:我叫陈浩田 Jasper同学你是想和陈浩南攀关系吗
周杰伦两年前的承诺兑现 一心只记得粉丝的周董很可爱
宝宝发烧那点事 找出病因很关键