运动可以预防痔疮
本文已影响1.4W人
本文已影响1.4W人
秋季气候干燥,很多人会出现口干舌燥、小便短少、便秘等症状,而经常便秘是导致痔疮加重的主要原因。所以,防治痔疮,除了常规疗法外,还可试试以下方法。
提肛运动:全身放松,用力夹紧臀部及大腿,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收,像忍大便的样子;提肛后稍闭气不呼,然后配合呼气,全身放松;每日早晚各做1次,每次10下。
举骨盆运动:仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆放下。待熟练后,配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气,每日可做l~3次,每次20下。
交叉起坐:两腿交叉,坐下,全身放松,再保持交叉姿势站起,同时收臀夹腿,提肛,还原时全身放松,每日做20次。
提重心运动:两腿并拢,两臂侧举到头上方,同时脚跟提起,做深长吸气,两臂在体前自然落下,脚跟随之落下,做深长呼气,连做6~8次。
爬行运动:模仿爬行动物,每天早晚各爬行50米,每次5米,分10次做完。
跛足行走:学习跛足者的行走姿势上、下楼梯,每次持续10~15分钟,每日2次,1~3个月为1个疗程。
运动可以减少痤疮吗
痔疮的预防措施
运动可以帮我们预防胃癌
怎么运动可以预防癌症呢
冻疮怎么长?这样做可以预防
孕妇为什么会长痔疮 如何预防痔疮
患上痔疮怎么办 3招预防痔疮蔓延
孕妇喝酸奶可预防痔疮吗
缩肛运动能治疗便秘吗?缩肛运动预防痔疮等肛周疾病
痔疮术后做哪些运动
孕期如何预防痔疮
适当运动可以预防失眠吗
预防内痔做提肛运动
运动可以预防糖尿病么
孕期为什么容易得痔疮 孕期痔疮以预防为主
预防便血可以做什么运动呢
痔疮传染吗 八个方法预防痔疮
痔疮的症状是怎么样:痔疮临床表现及预防痔疮的方法
该怎样预防痔疮
长了痔疮应该怎么运动
什么运动可以预防颈椎病
韭菜预防痔疮复发 7种蔬菜预防痔疮复发
哪些措施可预防痔疮发生
预防痔疮的妙方
运动可以预防癌症吗 哪种运动防癌效果最好
每天运动可以预防高血脂
做7种运动可以预防衰老
久坐易痔疮 痔疮的预防方法
吃哪些蔬菜可预防痔疮
多运动可以预防乳癌吗
什么运动可以预防癌症呢
怎么预防痔疮 痔疮怎么预防
良好习惯可预防痔疮发生