女性有哪些卵巢保养妙招
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说女人易老,但是您知道是什么导致女性皮肤老化、失眠、体型发胖的吗?众多医学表明,卵巢功能的减退是引发这些问题的根本原因。要想从根本上解决这些问题,改善的唯一办法就是滋养卵巢,防止卵巢早衰。小编带你了解卵巢早衰的症状,及时做好卵巢保养。
卵巢对于女性的影响是在不知不觉中发生变化的,量变必然导致质变,质变往往是不可逆的,当影响已经造成时,再想挽回已经晚了。皮肤黯淡失色、出现黄斑、皱纹,乳房松弛、下垂等等困扰越来越多的年轻女性,对于女性来说了解卵巢早衰的症状,及时做好卵巢保养,补充、调整女性内分泌就显得十分重要。
卵巢早衰的症状
1、亢奋型失眠
现代女性正面临失眠症越来越严重的侵袭。
2、心理疲劳
白领工作压力的调查显示,6成白领女性心理疲劳。
3、月经不调
医科调查表明,月经不调现呈低龄化趋势,18~25岁的年轻女性存在月经不规律现象高居62.65%。
4、妇科疾病
其中患妇科感染性疾病的占8.3%、慢性宫颈炎14.8%、良性肿瘤0.17%、乳腺疾病7.5%、恶性肿瘤0.012%,性传播疾病占0.06%。专家称,妇科疾病正呈年轻化趋势,但年轻女性对自己的身体关心远远不够,为了自己和家人的幸福,青年女性千万不要小视妇科查体。
5、隐性更年期提前
如今,不少女人年龄还不到更年期年龄,就出现了失眠心烦、郁闷易怒、烦躁絮叨、面部黄褐斑、体型趋胖(小肚子)、月经紊乱等类似更年期综合症症状,医学上称之为隐性更年期。
卵巢是女人健康的核心,进行适当的卵巢保养,是女性维持健康美丽的根本。养巢是对卵巢进行维护、保养,通过促使卵泡进一步发育并分泌雌激素,在雌激素的作用下,卵巢进行有规律的排卵,进行正常的生理周期运转,才会从内到外的调节女人整体的身体状态,才能维持充沛的精力、亮丽的外表,由内到外散发出女人独有的魅力。
卵巢保养:瑜伽练习
通过瑜伽练习可以调节卵巢功能,延缓衰老,温补子宫。关爱卵巢学习瑜伽5个招式,有助卵巢保养。
1、吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前。平衡呼吸。
此动作有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。
2、向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。
此动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。
3、吐气,扭转腰部,保持5秒。左右各一次。
此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
4、吐气,身体均匀向下。脚跟和臀部接触。
此动作可以加强整个全身气血循环,消除由于经期引起的水肿情况,按摩大小肠和子宫,消除便秘,也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。
5、吐气,尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松,保持10秒。吸气,保持正常的呼吸。
此动作能够加强整个盆腔的气血循环,可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。
卵巢保养:良好的生活习惯
1、每周吃两到三次鱼、虾;坚持喝牛奶;每周三到五次30分钟以上的有氧运动;不抽烟不酗酒。
2、多吃蔬菜瓜果,如卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品,以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等,坚持进行适当的体育锻炼。
3、进行心理美容手段,保持愉悦的心情和对美丽的憧憬而去,皱纹自然舒展了,显得容光焕发。
卵巢保养:穴位按摩
膝关节上的血海,踝关节上的三阴交,踝关节旁边的复溜、照海,足底的涌泉,下腹部的关元、气海、神阙等穴位,自己用食指在这些穴位上点按,每天2~3次,每次20分钟,可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善,有益于卵巢的保养。
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