电脑族吃什么可以保护眼睛
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛,所以,在电脑桌上放几支香蕉很有必要,香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。
要想预防视力下降,除了科学地安排上网时间、注意休息外,还应合理地安排饮食。那么,什么样的饮食才有助于保护自己的眼睛呢?
随着科技的发展,计算机网络给人们带来了很大的好处和乐趣。但是,如果人们在计算机前的操作时间过长,也会影响健康。
根据国内外调查的资料表明:“网迷”的不适症状有头昏、头痛、疲乏无力、视力下降、记忆力减退、失眠多梦、工作能力降低等。其中,以视力下降最为严重。“网迷”要想预防视力下降,除了科学地安排上网时间、注意休息外,还应合理地安排饮食。
那么,什么样的饮食才有助于“网迷”保护自己的眼睛呢?
1.多吃含蛋白质丰富的食物。
如果人体内的蛋白质长期供给不足,会使人的眼组织提前衰老,眼功能减退,视力下降。所以“网迷”在饮食中应注意多摄入蛋白质。蛋白质含量较高的食物主要有蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等。
2.多吃含钙及维生素D的食物。
人体内缺钙可以使眼睛内视网膜的弹力减退,晶状体内的压力上升,眼球的前后径拉长。因此,“网迷”缺钙极易引起其视力的减退或近视。故“网迷”应多吃些含钙及维生素D丰富的食物。含钙量较高的食物有乳类、豆类、干果类及海产品等类食物。含维生素D较多的食物有动物的肝脏、蛋黄等。含钙量多的食物与含维生素D较多的食物可以搭配食用。
3.多吃含硒、锌较多的食物。
有研究表明,人体摄入含硒多的食物,能提高视力。锌参与视网膜内维生素A还原酶的组成。该酶与视黄醇的合成有关,而视黄醇又直接影响人的视力。因此,“网迷”应多吃些含硒、锌较多的食物。含硒多的食物有动物的肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、胡萝卜等。含锌多的食物有动物的肝脏、肾脏、还有乳类、鱼类、谷类、豆类。锌在麸皮中的含量最多。
4.多吃含维生素A、维生素B2的食物。
如果人体内缺乏维生素A,可以使角膜软化,对人的视力影响极大。如果人体内缺乏维生素B2,可以使人的眼睛怕光、流泪、易疲劳以致视力减退。因此,“网迷”应多吃些含维生素A和维生素B2的食物。含维生素A丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。含维生素B2丰富的食物有动物的内脏(肝、心、肾)、黄豆及其制品、硬果类等。
5.少吸烟、少喝酒、少吃辛辣食物,有助于保肝明目。
下面提供几则防治视力减退的饮食调养方法,供“网迷”们参考。
1.北五味子(炒焦)4克,绿茶1克,蜂蜜25克。把以上原料一起用水煎服。每日1剂。此方有清肝明目的功能。
2.枸杞子10克,白菊花10克,红茶1克。把以上原料一起用沸水冲泡,代茶饮。此方有滋补肝肾、清肝明目的功能。
3.枸杞子15—30克,红枣6—8枚,鸡蛋1枚。将去壳的熟鸡蛋与枸杞子、红枣一起稍煮即可。每日或隔日1剂,分1—2次食服。此方有滋阴养血明目的功能。
4.菟丝子10克,鸡蛋1枚。把生鸡蛋打开后,将已研成末的菟丝子放入,然后调匀,煎成蛋饼。每日1个。此方有滋补肝肾的功能,可用于治疗视力减退的病人。
5.猪肝150—200克,生鸡蛋2个,白菊花10克,葱白4—5根,盐、味精、黄酒等调料适量。将猪肝切成片后加水煲汤,打入鸡蛋,放入菊花、葱白段,再稍煮片刻,然后放入调料即可。每日1剂,佐餐食用。此方有养血明目的功能,可用于治疗肝血不足性的视力减退。
男人吃红枣可以保护眼睛
电脑族选择什么食物护眼
吃什么可以护眼 保护眼睛食物推荐
白领喝什么茶可以保护眼睛
电脑族喝什么花茶对眼睛好
电脑族护眼技巧 正确保护眼睛的方法
电脑族保护眼睛的4大妙招
电脑族护眼吃什么食物
上班族保护眼睛吃什么
上班族吃什么保护眼睛
可以保护眼睛的食物
盘点能保护电脑族、手机党眼睛的食物
上班族如何保护眼睛 保护眼睛多吃七种食物
蛋黄怎么吃可以保护眼睛呢
5招保护眼睛 远离电脑眼
电脑族吃什么食物能够明目护眼
吃哪些食物可以保护眼睛呢
电脑族要吃什么护眼食品呢
上班族吃哪些水果可以保护眼睛
经常用电脑怎么保护皮肤?电脑族如何保护皮肤?
吃香蕉可以保护眼睛吗
电脑族如何保护眼睛 5种常见的眼疾预防方法
吃护眼食疗粥对眼睛好!
上班族吃什么食物保护眼睛
长期看电脑如何保护眼睛 经常看电脑怎么保护眼睛
多吃什么菜可以护眼睛呢
吃蛋黄可以保护眼睛健康
科学设置电脑 可保护你的眼睛
电脑族和低头族要吃什么保护视力?
吃什么食物可以保护眼睛呢
电脑族保护眼睛防辐射的饮食方法
电脑族女性怎么护理眼睛呢
电脑族吃什么对眼睛比较好