春季怎么摆脱春困方法
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在春天,鸟语花香的日子里,人特别容易疲劳,老是想睡,这就是我们通常说的“春困”。 研究发现,每两个人中就有一个春天犯困,总想睡觉,提不起精神。事实证明,春困会降低驾驶员反应能力和应变能力,给安全行车带来潜在隐患。
春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种现象。冬天,皮肤血管受到寒冷刺激,血流量减少,大脑和内脏的血流量增加。进入春天,随着温度的升高,皮肤毛孔舒展、血液供应增多,而供应大脑的氧气相应减少,于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡,表现为中枢神经系统抑制的春困现象。
春困时头脑昏沉、肢体疲乏,会降低司机的应变能力,给安全行车带来潜在隐患。预防春困除了注意锻炼身体,保证睡眠以外,搞好饮食调剂,多吃些防止疲倦的食物也是防止春困的有效办法:①维生素是真正的清醒剂,不妨多吃些红萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑桔之类富含维生素的食物;②碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及许多的新鲜蔬菜等;③咖啡因能增强呼吸,促使肾上腺素的分泌,兴奋神经系统,使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等;④缺钾会使人疲倦无力,精力体力下降。在春季人们应注意在饮食中补充适量的钾。含钾量较高的食物有黄豆、土豆、苋菜、紫菜、榨菜等。
不过,春困的出现,还与人体自身的因素有关,值得我们注意。①体质因素:一般说来,体质较差的人容易发生春困,胖子也是如此,解决的办法是注意锻炼,增强体质,饮食调节和保证睡眠。②精神因素:现代社会竞争激烈,人际关系复杂,诸多原因都容易造成精神抑郁现象,长此以往便出现困倦。解除的办法是尽量缓解精神压力,保持心情舒畅。③病理因素:一些“春困”还是疾病的表现和预兆。比如精神病发作前出现的抑郁症状,肝炎前期的低热嗜睡表现,糖尿病、心脏病等慢性疾病因体虚引起的困乏。这些疾病对驾驶车辆都是十分不利的。不能简单地对待“春困”,发现以上情况,应去医院检查。
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