“手机手”是什么 怎么预防手机手
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现今社会,手机已经成为我们生活必不可少的一部分。都市人不仅机不离手,手机也越出越大,比大更大。不少女性都喜欢用看视频清晰自拍也好看的大屏手机,然而却不觉让“手机手”悄然找上了自己。“手机手”是什么?又有什么方法方法预防呢?小编今天给大家支几招。
手机手学名拇指腱鞘炎,是指肌腱与外围的腱鞘出现发炎的现象,症状为掌指关节疼痛,早在智能手机还不发达的2007年就成为教育部公布的汉语新词。早年多指因发短信导致的手指僵硬疼痛难忍,近年多表现为左手无力,大拇指到无名指指尖麻木,握不住东西,大拇指活动时肌腱会痛等。
据调查,这种状况近年多出现在年轻女性身上,究其原因,主要是长期单手握远超过自己手部尺寸的大屏手机。
手小的人如果一直单手握着大屏幕手机,拇指必须长时间保持外展张开的姿势,整个手掌也都保持在超越功能位的位置上,短时间内没有感觉,时间长了就会因此引起手及腕部的劳损。
那么要怎么预防手机手呢?
1、选适合自己手部尺寸的手机
对大多数女性而言,最适合手部尺寸的手机是4英寸的款式,手机宽度应该不要超过虎口到食指中节的距离。
2、定时换手换姿势
如果真的喜欢大屏手机非要用,那也不要用一只手、长时间、同一姿势握着手机。左右手换着拿,一时握着、一时捧着,多转换姿势,减轻手部的疲劳感。
3、手部按摩
玩手机的时候每个20-30分钟应做一点手部按摩放松的动作,如果觉得手部酸痛也应放下手机做点按摩放松。
如何健康的玩手机
1、手机灯光调到最低
晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,然后,也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45度左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。
2、千万不要身体侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的。为了我们的眼睛,请不要侧躺着身体玩手机!
3、不要俯卧状玩手机
俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、比较好的方法是仰着玩手机
这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是对健康影响最小的方式!
5、晚上玩手机尽量不要超过一个半小时
人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大的波动,但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了,人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。
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