保护女性盆腔健康 从保健养生操开始
本文已影响4.14K人
本文已影响4.14K人
盆腔疾病严重影响着女性的身体健康和心理健康,甚至影响到夫妻生活和感情。因此,做好盆腔保健措施至关重要。那么,如何保护盆腔健康呢?
女性盆腔保健运动
1、摩腹
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。
2、轻揉脐腹
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
3、轻拍小腹
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。
4、横向转胯
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。
5、侧向扭胯
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。
6、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。
女性盆腔保健要注意哪些?
1.急性或亚急性盆腔炎患者要保持大便通畅,并观察大便的性状。若见便中带脓或有里急后重感,要立即到医院就诊,以防盆腔脓肿溃破肠壁,造成急性腹膜炎。
2.盆腔炎病人要注意饮食调护,要加强营养。发热期间宜食清淡易消化饮食,对高热伤津的病人可给予梨汁或苹果汁、西瓜汁等饮用,但不可冰镇后饮用。
白带色黄、量多、质稠的患者属湿热证,忌食煎烤油腻、辛辣之物。少腹冷痛、怕凉,腰酸疼的患者,属寒凝气滞型,则在饮食上可给予姜汤、红糖水、桂元肉等温热性食物。五心烦热、腰痛者多属肾阴虚,可食肉蛋类血肉有情之品,以滋补强壮。
3.月经期、人流术后及上、取环等妇科手术后阴道有流血,一定要禁止性生活,禁止游泳、盆浴、洗桑那浴,要勤换卫生巾,因此时机体抵抗力下降,致病菌易乘机而入,造成感染。
4.杜绝各种感染途径,保持会阴部清洁、干燥,每晚用清水清洗外阴,做到专人专盆,切不可用手掏洗阴道内,也不可用热水、肥皂等洗外阴。盆腔炎时白带量多,质粘稠,所以要勤换内裤,不穿紧身、化纤质地内裤。
6个小常识保护你的口腔健康
女性预防不孕要从保护子宫开始
如何保护口腔健康 4个方法预防口腔癌
五大原因危害女性健康 如何保护心脏健康
女性生活健康需要从细节开始保养
女性怎么保养卵巢 9招呵护卵巢健康
养生保健 保持健康的14个怪招
女性保健盆腔的六种运动及五种措施推荐
女性更年期养生常识 更年期从40岁开始保养
女性乳房按摩保养 健康从胸开始
私处保养 女性护理液多久用一次最健康
冬季健康养生从睡懒觉开始
女人如何保护盆腔 6招让盆腔不受伤
牙齿保健与口腔健康
盆腔炎的危害并不少 女性要学会保健技巧
男性健康养生 保持健康延缓衰老的方法
盆腔炎的症状有哪些 五招帮你呵护盆腔健康
男性保健 冬季养生吃出健康来
养生保健 如何晚养生为健康加分
热水能养生 八大好处保护健康
5个方法保护女性乳房健康
健康的人生少不了运动 美好的一天从健身操运动开始
保养盆腔有什么好处 7招助女人保养盆腔
健康的男人从胃开始养起
保护口腔健康 多吃六种食物
口腔保健操改善男性更年期口腔问题
内裤保护男人性健康
保持健康的奥秘 从我们每天的健身运动开始
女性白领怎么养生 早晚养生保健康
每天的身体保健从早晨开始
你的盆腔健康吗?盆腔健康主要看4点
春季养肝正当时,水飞蓟能为肝健康保驾护航!
38岁女人如何保养卵巢 早点开始才能更健康
花儿乐队大张伟抄袭是真的吗 身陷抄袭丑闻的十大歌手
长歌行李长歌舅舅是谁演的 想不到李长歌舅舅这么年轻
孕期家居安全
最适合夏季的男款帆布鞋 打造你最为时尚的一面
直播采蘑菇遇腐尸意外圈粉 网红之路原来真的不是那么
献血的好处 献血竟可以延长寿命
如何才能理性的购买腕表呢 这些方法你都知道吗
卵巢保养 这物吃少了卵巢衰老速度快
马自达RX-7改装 日系跑车迷的梦中情人
张卫健弟弟暴毙身亡原因 张卫健张卫彝关系如何个人资
海贼王漫画885话鼠绘中文汉化更新情报 草帽海贼团遭围
你好安怡曲思家谁演的 还记得倚天屠龙记的杨不悔吗
药糖识别教育降低儿童药物中毒风险
娄艺潇因为陈赫哭了的原因 娄艺潇曾经喜欢过陈赫是真
经典优美的晚安心语语录锦集56条