5种能够提高免疫力的方法
本文已影响2.78W人
本文已影响2.78W人
有效果的方法,你坚持多久都是没有效果的,为什么,一开始就是错的。以下5种提高免疫力的方法绝对不是尝试,更不是走歪路,她们确确实实对于提高免疫力有着不错的效果,关键就在于能不能坚持。
提高免疫力的方法
1、每天运动30分钟
美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。
2、多洗手杀菌
洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。
3、经常欢笑并参加艺术活动
笑可以减少压力荷尔蒙。据说笑能使干扰素明显增加,刺激免疫功能,免疫细胞因此变得更活跃。经常听音乐可以增加人体中对抗感染及癌症的抗体数量。不管喜欢哪一种音乐,只要能让听者轻松愉快,聆听时都能刺激健康的生理反应。瑞典的研究显示,经常参加文娱活动的人比起呆在家里的同事,寿命通常较长。精彩推荐:5款帮你提高免疫力的食谱
4、少饮酒
过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏,当血液中的酒精度过高时,定会影响到免疫细胞的正常生理功能,因此建议大家少喝酒,即便是葡萄酒,每天1杯即可。
5、适量服用维生素
每天服用200毫克维生素C和200国际单位维生素E。每天摄取200~500毫克的维生素C,有助于身体发挥抵抗力。专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞,其数量和活力都和维生素C有关。此外,每天只要吃200国际单位的维生素E,就可以加强对抗传染病的能力。超过65岁的人,服用维生素E8个月后,免疫反应明显改善,回复到相当于40岁上下的状况。精彩推荐:快速提高免疫力的食物排行榜
如何提高身体的免疫力?这些方法让你健康提升免疫力身体倍儿棒!
小孩如何提高免疫力 8种方法帮助你
能够增强免疫力的5味中药
三种豆类帮你提高免疫力
推荐四种提高免疫力的运动
提高孩子免疫力的8种食物
日常饮食调理 提高人体免疫能力的最理想方法
感冒高发 10种汤品提高免疫力!
免疫力低下要如何提高 三种提高免疫力的方法
3种推拿手法 有效提高宝宝免疫力
免疫力低下容易生病 提高免疫力的方法有哪些
怎么提高免疫力 几种方法一次说清
孕妇提高免疫力的6种食物
4种方法配合汤臣倍健牛初乳粉,增强孩子免疫力!
吃逍遥丸能够提高免疫力吗 逍遥丸的功效与作用
10秘方助你提高免疫力
如何提高免疫力 五种食物帮你提高免疫力
5款能帮孩子提高免疫力的食物
儿童提高免疫力的8种食物
与免疫功能关系密切的营养素 提高身体免疫力的方法
免疫力突降?提高免疫力离不开这5大营养素
宝宝免疫力差怎么样能提高免疫力
想要提高免疫力 这6种食物不能少
提高宝宝免疫力的8种食物
枸杞子有15个功效 能够提高免疫力
免疫力太低?8种食物帮你提高免疫力
免疫力差易生病 6个方法提高它
提高免疫力的有效方法 为健康护航
女人备孕提高免疫力的方法
可以提高免疫力的6种食物
提高免疫力的方法都有哪些 怎么能够提高免疫力
可以提高免疫力的8种食物
7种食物提高你的免疫力