老人补钙最常犯的三个错误
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
老人补钙是晚年养生重要的任务之一,但也不要乱补,希望老年朋友能够认清一些补钙的误区,以防补钙不当反而不利于身体的健康。详情看下文中介绍吧。
老人补钙容易犯的错
1、食物补钙比药物补钙更安全
专家建议:老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。
最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。
2、钙补得越多越好
许多老人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其实不是这样。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。
3、治骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为两大类,即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松,老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或是某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松,治疗手段不一样,千万不能不加区分,一律补钙,否则会出现并发症。
继发性的骨质疏松,如钙营养不良等引起的骨质疏松,补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松,这类老年人应该在医生的指导下进行治疗,比如绝经期女性可补充雌激素等,盲目补钙没什么作用。
老人补钙食物
1、牛奶
对于老人补钙来说,牛奶是不错的选择。牛奶含有易于人体吸收的钙质,还有很多的维生素和矿物质,这些营养对于老人补钙会有好的效果。所以,老人要坚持每天都喝牛奶。
2、豆制品
大豆里含有丰富的蛋白质,所以对于老人补钙来说,经常吃一些豆制品,就可以补钙了。专家发现,150克的豆腐里会有500毫克的钙含量,所以,对于老人补钙,可以经常吃一些豆制品。
3、虾皮
虾皮里的蛋白质,是很多海产品都无法相比的。所以,对于老人补钙吃什么的问题上,可以让老人经常吃一些虾皮。虾皮不仅可以补钙,还可以降血脂,这对老人健康的保健很有好处。
4、蔬菜
蔬菜里的钙含量也是十分丰富的。比如,芹菜、小白菜、油菜,都可以起到补钙作用。所以,老人多吃蔬菜,是很有好处的。
防晒误区 8大人们最常犯的误区
最常见的护肤错误动作 你犯了多少?
男人常犯的7种性认识错误
男人要远离约会最易犯的错误
腕表买家易犯的严重错误有哪些呢?
补钙误区 不是所有人都需要补钙
老年人补钙必知的4大误区
吃鸡蛋常犯的8大错误
男人泡妞时最容易的犯下的错误
补钙能长高吗 给孩子补钙的4个误区
老人体检 老人体检常见的三个误区
装修菜鸟必看 装修DIY最常犯的十大错误你犯了吗
老年人的补钙误区有哪些 老年人的补钙3大误区
中老年人补钙 老人补钙需谨慎
求职面试最容易犯的十个错误
吃火锅常犯的五个错误 你中枪了吗?
老年人怎么补钙 老年人补钙要远离三个误区
给宝宝断奶 切记别犯这三个错误
女性补钙的最佳时间 三个最佳补钙阶段不容错过
一般人洗澡会犯的7个错误
中年女人该注意什么 这三个错误不要犯
喝牛奶常犯的8个错误 这么喝才对
吃鸡蛋常犯的8个错误 鸡蛋这么吃最营养
老人缺钙怎么办 常食这些来补钙
盘点男人常犯的7大性错误
男士洁面常犯的三大错误 怎样正确洗脸
老人护牙的5个常见误区别在犯了
坐月子误区 产妇不能犯的三个错误
健身时最容易犯的五个错误
缺钙者必须要知道的5个补钙误区
健身房常犯的10个错误 你中枪几个
男人泡妞时候最容易犯下的几个致命错误
吃鸡蛋最常犯这8个错