女人贫血有这四大危害 饮食多吃补血食物
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
女人贫血的危害
1、注意力不集中
贫血影响的不是热某一个方面,而是整个人体的健康,尤其是对我们神经系统的影响。贫血女性血液中的红细胞较少,这样就会产生供氧不足的情况,如果大脑供氧不足就会出现头晕、注意力不集中、记忆力下降等情况。
2、气色差
贫血会女性的皮肤健康带来很大的影响,因为人体缺血,身体就会自动分配各个器官的血液容量,大脑、心脏等器官需要主要供给血液,而皮肤、粘膜这样次要的器官,供血方面就会明显不足,这样就会导致女性皮肤暗淡毫无血色,也是我们常说的“气色差”。
3、诱发疾病
贫血会导致身体各个部位供氧不足,从而引起心悸、心跳加快的情况,有的甚至会有气短的情况发生,严重还有可能诱发贫血性心脏病。并且,贫血对人体消化系统的健康也会带来不利的影响,长期贫血,食欲会下降,不想吃东西怎么补充营养呢?
4、对内分泌的危害
贫血会影响女性雌性激素的分泌,从而影响生理期,出现月经异常的情况。在两性方面,贫血的女性在性方面的需求会大大降低,性欲减退对生育方面也会带来不小的冲击。
补血的食物有哪些
1、南瓜
南瓜中含有很多的微量元素比如钙、锌、铁、磷等,还含有优质蛋白,维生素,氨基酸等物质,锌会直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。因此,清代名医陈修园曾称赞南瓜为补血之妙品。
2、苋菜
苋菜名列前茅的补血蔬菜。苋菜分为红苋与绿苋,两种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg),苋菜还具有清热解毒、除湿解便的功效。
3、菠菜
菠菜这是常见的蔬菜,也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下,大部分草酸即可被掉,吃起来就安全了。
4、金针菜
金针菜含铁数量大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用,是非常好的补血食物。
5、花生
花生衣功能主治:止血、消肿。用于血友病、类血友病,原发性及继发性血小板减少血小板减少性紫癜,肝病出血症,术后出血,癌肿出血,胃、肠、肺、子宫等出血病症。
花生衣红枣汤:花生米100克温水中泡后,取花生衣与红枣10枚同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入适量红糖即成。每日饮3次,饮汤食枣。此方有养血补血之效。
6、胡萝卜
胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。专家称补血食物以含有铁质的胡萝卜素为佳。
7、西红柿
西红柿果色火红,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。西红柿味甘、酸,性凉,微寒。能清热止渴,养阴,凉血,归肝、胃、肺经。具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。
8、红蘑菇
红蘑菇是野生珍贵的食用真菌,内含氨基酸,维生素B、D、E等多种人体必需成份,它具有安神补血,特别适合产妇及贫血者食用,其味较之任何菇类无法伦比的鲜甜可口,食用能增强人体免疫力,有补血养、抗肿瘤之神功。
贫血食补吃什么补血快 贫血吃的食物
缺铁性贫血食补 推荐十大食谱换着吃保你不再贫血
女性月经后吃什么补血 这些食物补血效果好
秋季贫血男进补要吃什么食物
贫血怎么办 补药太贵这几种小零食好吃又补血
女人补气补血吃什么 补气补血的食物
五大饮食误区 易致女性贫血
大姨妈后吃什么补气血 这些食物补血效果好
通过饮食改善气血不足 十大补血补气的食物
饮食禁忌 晚餐吃这物竟有这么多危害
女人会补血才能美 补血的食物有什么
老年人贫血如何食补?
女人补血补气就吃这些 养气补血的食物盘点
女性贫血吃什么东西补 这5种食物别错过
饮食误区 吃猪肝补血的四大禁忌
多吃菜少吃饭能减肥吗 少吃主食能减肥吗不吃主食减肥的危害每天吃多少才能减肥怎么样饮食才能减肥
女性贫血吃什么食物?女性贫血早餐6大补血食材
贫血吃什么 6款膳食帮你补血气
女人补气血吃什么好 女性补气血的饮食指南
血液垃圾带来危害 多吃9类食物有效清理血液垃圾
老人贫血怎么补 常见的补血食材有哪些
【图】补血的食物有哪些 血虚就多吃黑芝麻红枣这类食物
男性贫血吃什么 7种补血养肾食物推荐
缺铁性贫血食补 推荐十大食谱换着吃保你不再贫血
贫血的人身体会有的表现 贫血饮食原则教你食疗养血
女人贫血危害大 常备补血养颜食谱
经期吃什么补血 四种食物补血效果好
女人夏天吃什么补血 女人多吃这食物对身体最好
女人缺铁易贫血 常吃5种食物补铁效果好
春季女性补气血吃什么 这些食物可多吃
常见的素食补血食物 胡萝卜对治疗贫血有很大作用
吃什么补气血 冬季补气血多吃红色食物
女人气血虚吃什么食物 7种食物超级补气血