多吃红色蔬菜瓜果有益眼睛
本文已影响2.37W人
本文已影响2.37W人
>>更多推荐:儿童视力不好多吃鱼!
眼睛是人体的重要器官,用眼过度,可以引起眼睛的疲劳,全身疲乏、精神极度紧张;营养不良,也可以使视力下降。眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干。长期的眼睛疲劳,可以引起视力减退、工作效率降低。保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,定时做眼保健操,经常吃些有益于眼睛的食品,也能起到很大的作用。
为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病,生活家小编精心为您搜罗各类饮食保健信息,贴身定制属于您的健康饮食!无论是对健康的人,还是对正在遭受各种眼科疾病折磨的人来说,调整饮食,尽量多食用益目食品,都有助于恢复和保持良好视力。
而且所有益目食品不仅对眼睛,还对整个身体都非常有益,特别是维生素、蔬菜、水果和防腐剂含量较少的食物,适量食用鱼子、鱼肉、鱼肝(鳕鱼的肝脏最好)同样可保护视力,它们都含有能促进视力恢复的维生素A和胡萝卜素。
芹菜的根和叶中含有维生素原,对眼睛非常有益。麦片、燕麦粥有利于营养物质平衡的正常化,能够间接帮助视力恢复到正常水平。
黑面包,特别是粗磨面粉烤制而成的,富含眼睛、皮肤和头发所需的维生素B。瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、奶制品、鸡蛋也应当多多食用。
所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素A,特别是胡萝卜、红辣椒、沙果、橙色和黄色的西红柿,还有柑桔类水果,如橙子、柠檬、柚子等。
除了维生素A以外,它们还富含视力所需的维生素C。柑类水果对上了年纪的人特别有益,他们已经开始或将要面临白内障风险,这种非常危险的眼科疾病致盲率较高,多吃富含维生素A、C的水果能有效预防这种疾病的发生。
夏天多吃瓜类蔬菜
多吃青菜对眼睛有好处
黄色蔬果能保护眼睛健康吗
揭秘春季眼睛痒的原因 多吃蔬菜水果减缓眼部不适感
吃什么蔬菜对眼睛好 对眼睛好的蔬菜
夏日减肥 多喝水多吃瓜果蔬菜一样瘦
多吃一些对眼睛有益的食物
春季孩子易感冒 应该多吃红色蔬菜水果
春季时令蔬菜 吃饭点这些蔬菜益处多多哦
吃什么蔬菜对眼睛好
眼睛不舒服 吃什么蔬菜对眼睛好
什么蔬果对眼睛有好处
预防流产要多吃瓜果蔬菜和巧克力
多吃紫色食物护眼睛
菠菜 有益于眼睛的健康
让孩子在这个春天多吃红色蔬果
孕妇要多吃绿色蔬菜
常吃菠菜有益于眼睛的健康
保卫前列腺:多吃红色蔬果
多吃绿叶蔬菜对眼睛有好处吗 吃哪些绿叶蔬菜对眼睛好
瓜果蔬菜种类
多吃有色蔬菜有助于健康
秋季必吃的四种瓜果蔬菜
要多吃有颜色的蔬菜
春末夏初多吃红色果蔬好处多
保护眼睛的蔬菜有什么
预防干眼症首选红色果蔬
保护眼睛多吃红薯
多吃菠菜对眼睛好处多
春季护眼有方 吃什么蔬菜对男人眼睛好
冬季必吃的几种瓜果蔬菜
防干眼症的红色果蔬
菠菜有益于眼睛健康吗