推荐:电脑族的明眼食物
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常常听见身边的朋友说眼睛有干涩、酸痛、疲劳等感觉,医生说,这大多是使用电脑、看书、看电视过度所致。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。现在向大家提供几款明眼食物:
决明子
决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命a、b1、b2、c,钙(钙食品)、铁(铁食品)等,是健康(健康食品)眼睛的必需营养。
维他命a
不用多说,素有"护眼之必需"之称的维他命a,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜(蔬菜食品)及红枣含量最多。
维他命b
维他命b是视觉神经的营养来源之一,维他命b1不足,眼睛(眼睛食品)容易疲劳;维他命b2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子的三种食疗配方:
1. 枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
2. 枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
3. 枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。
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