中年女性如何保持青春
本文已影响1.45W人
本文已影响1.45W人
女性生理特征
心脏是反映人体健康的重要标志,它象一个水泵,将血液输送到全身各个器官。中年女性心脏的自律性随着年龄的增长而降低。这很容易导致冠心病、高血压等心脑血管的疾病;从呼吸系统的功能来看,中年女性的肺活量比青年期要小,所能胜任的体力劳动强度也不如年轻人;消化系统功能也随着年龄的增长而开始缓慢下降;生殖系统随着年龄的增长逐渐出现萎缩和功能降低;人体的各项活动主要依靠肌肉收缩来完成的。肌肉组织不断发生质和量的变化,出现骨质疏松、骨细胞数量减少,人体身高有所降低。一般从四十多开始,进入更年期,这时由于卵巢功能衰退,导致内分泌平衡失调,影响到植物神经系统的正常功能,从而带来一些功能障碍。可出现心血管系统的高血压症、高血脂症、冠心病;消化系统的慢性胃病、溃疡病;呼吸系统的支气管炎、支气管哮喘;泌尿生殖系统的慢性肾炎、尿频、月经紊乱;分泌系统的糖尿病、肥胖症;运动系统的腰背痛、关节疼痛、腰椎骨质增生、肩周炎病等。#p#副标题#e#
中年女性保健
女人到中年时开始发胖是一种正常的生理现象,要保持体形的健美,就必须注意饮食和进行身体锻炼。定期进行检查身体和自我监督,生活要有规律,胸襟豁达,保持心情舒畅,注意劳逸结合,经常参加文体活动,有针对性地选择锻炼项目,例如:健身操、交际舞、太极拳、太极剑、慢跑、游泳、网球等最为适宜。要想使自己的身体健康与健美,就要注意日常生活中的饮食,科学进食对人体健康具有很重要的作用。
中年女性饮食
人们在生活中已经深深地体会到饮食是健康的基础,合理的饮食对人们身体健康、精神的愉悦、体形健美及工作效率起着非常重要的作用,并有助于延缓衰老的进程,还可以预防慢性疾病的发生。生活中的一日三餐要保持平衡。早餐一定要喝牛奶、吃些主食、鸡蛋之类的食品,以供上午身体活动的需要。牛奶是没有经过任何提炼的营养物质,含有丰富的钙,它不仅能养颜而且还能瘦身。午餐是一天中最重要的一餐,因此要吃得丰盛一些,人体需要从多种食物中获得维持身体健康的营养素,这些营养素有糖、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐和水等。人体的主要能源糖是供给热能、构成机体组织细胞的重要物质,主要来源于粮食、薯类、水果和蔬菜等;脂肪是构成人体机体组织细胞的一个重要组成部分,还能提供热能,主要来源于猪油、羊油、牛油、奶油、鱼油、蛋黄、大豆、花生和芝麻等;生命的基础蛋白质是构成人体机体组织细胞的重要成分,还能调节生理功能,是人体生命活动的重要物质。食物中鱼类、乳类、蛋类、瘦肉类和大豆等蛋白质营养价值较高;必不可少的维生素是维持正常生命活动和生理功能所必须的一种营养素,它的种类很多,主要有维生素A、维生素D、维生素E、维生素C和维生素K;奇妙功效的无机盐是构成机体组织的重要材料,它主要包括钙、磷、铁、锌、碘、镁、钠、钾、铜等;非同寻常的水是机体含量最大的成分约占体重的60%,它是维持人体正常生理活动的重要物质,它对于营养物质的消化、吸收、运输和代谢均有重要的作用。晚餐的质量要与午餐相近,但量应少一些。吃饭时要保持心情舒畅、愉快。中年女性要特别注意饮食调养,可多吃一些优质蛋白食物,如:肝、瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆、海产品等,来满足人体的需要,平衡膳食的调配。中年女性脂肪的摄入量应适当降低,并以多食用植物油为宜,植物油中含有维生素E有的抗衰老的作用。
女性春季健康养生之道 如何保养维持年轻体态
青春期少女如何自我保健?
女人四十岁后如何保养 12招助女性保青春
中年女性如何保养乳房
女性中年发胖如何调理 保持睡眠充足很重要
青春期少女如何保护阴道
女性如何保持肌肤水嫩
青春期少女如何保养乳房
人到中年不保养老得快 中年女性该如何保养
中年女性应该如何进行保健
初中女生青春期教育 初中女生青春期如何教育
春期皮脂问题 女性如何保持皮肤光泽
女生几岁进入青春期 青春期女生如何保健
婚后如何保持女性魅力
中年女性应该如何保健养生
男性保持青春的运动方法
青春期少女如何保健私处?
人到中年不保养老得快 中年女性如何保养
女性春季如何保养
中年女性如何保养卵巢
中年女性 也长“青春痘”吗?
青少年该如何进行性保健
青春期少女要如何做好保健
青春期少女如何保护乳房
中年女性如何健康保健
中年男性如何保健
中年女性如何做乳房保健
女人30如何保持你的年轻
青春期少女如何保证营养
单身女性该如何保持心情愉悦
中年女人如何保健青春 想要青春就要多行动
中年女性如何保持身材 6招拥有曼妙身材
40岁女性如何保持性不老