夏季如何应对高温酷暑?
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每年的“三伏天”,都是人们最难熬的、最漫长的节令,当我们置身于持续的高温环境之下,会感觉浑身燥热难耐,甚至有的身体较弱的人会因为难以适应热浪滚滚的高温天气,发生中暑,救治不及时,会因此失去宝贵的生命,每年都有此类的报道。
在炎炎的夏日里,人体的新陈代谢加快,能量消耗也随之加大,特别是那些体力劳动者,整天在太阳地里挥汗如雨,体内的水分会大量的流失,造成人体的血糖降低,身体的抵抗力、免疫力明显下降,身体日趋消瘦,严重的会因脱水造成晕厥现象的发生。因此,如果在这种高温环境之下,我们不注意提高自我保护意识,有效的防范高温酷暑,采取相应消暑降温措施,则可能会对我们的机体产生严重的危害。
此外,如果我们长期处于高温环境之下,身体的各个器官特别是心血管系统会处于高度紧张的状态,会导致我们的血压明显升高,使我们的心脏负荷明显加重,引发人体的脑膜和大脑充血、出血、水肿,产生头晕、头痛、耳鸣、眼花甚至昏迷、抽风等症,如救治不及时,则可能会危及生命。特别是对于那些原本就患有高血压、心肌梗塞、冠心病等心脑血管疾病的中老年患者,这些人在三伏天潮湿、高温、无风、闷热、气压极低的环境里,其身体的排汗系统受到抑制,导致体内产生的热量不能及时的排出,身体的热能不断蓄积,造成心肌的耗氧量大量增加,导致人体血管扩张,血液粘稠度增加,诱发各种心脑血管疾病的发作,导致患者死亡。
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那么我们该如何预防“暑热综合征”呢?
一是要合理安排出行时间。在炎热的夏季,要尽量合理的安排出行外出时间,尽量避开上午11点到下午3点这一段时间外出,因此这段时间紫外线对人体的伤害最大,引发中暑的可能性极高。
二是要积极做好防护工作。如果在盛夏时节必须外出,在出门之前一定要做好防护工作,如涂抹防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜。在外出期间,要注意补充水分。
三是要适当参加体育锻炼。在盛夏季节里,早晨、晚上要积极的进行室外体育活动,选择适合自己的体育锻炼项目,其增强自身的体质,提高身体的免疫力,增强人体对外界环境的适应性。
四是要注意合理安排饮食。在盛夏季节里,要注意多吃清凉、清淡的食物,尽量避免高蛋白质、高脂肪饮食,少吃大鱼大肉,多吃新鲜的水果蔬菜。需要提醒大家的是,一旦发现自己活着家人有中暑热症者,应立即送往医院救护治疗。
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