开灯睡觉对身体健康有伤害 睡前要记得及时关灯
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
现在的人都是人手一部手机,很多人喜欢洗完澡之后,躺着玩手机,边玩边睡觉。为了更好玩手机,都习惯开着灯,玩手机睡着了,然后一夜点灯到天亮。可实际长期开灯睡觉对身体健康有伤害,千万别这样做。如果不信的话,就来具体看看关于开灯睡觉对身体的伤害信息,看完之后务必要坚持睡觉之前关灯,不能偷懒。
开灯睡觉对身体健康有什么危害
1、容易疲倦
经常开着灯睡觉的话,身体容易出现经气紊乱的情况,从而影响身体进入深度睡眠。这样子的话,就算人们睡着了,第二天起来还是会觉得疲倦,给人一种昨天晚上熬夜的感觉。
2、降低免疫力
人体进入睡眠状态之后,身体就会分泌褪黑素,这种物质分泌出来以后,能够帮助人体抑制交感神经,让身体冷静下来,不会一直处于兴奋状态。同时还能够降低血压,让身体各大器官得到休息。
可是开着灯的话,会降低身体褪黑素的分泌,影响身体休息。身体休息时间不充足,就会降低免疫力,非常容易被细菌、病毒盯上。最终导致身体被拖垮,疾病缠身。
3、打乱生物钟
人都是按照白天工作,夜晚睡觉的作息规律生活的。长期开着灯睡觉的话,身体处于光亮的环境中,会觉得还处于白天的阶段,从而会保持精神持续运作的状态,时间长了就会影响生物钟,打乱睡眠作息习惯。
4、睡眠质量差
开着灯睡觉的时候,就算你闭上了眼睛,也已经能够感觉到光线,会觉得很刺眼。长期这样做,会对灯光形成依赖,变成每天必须开着灯睡觉,才能有安全感。但是人体在很亮的环境下入眠,会影响褪黑素分泌,降低睡眠质量。
另外,房间太亮了睡觉的时候,情绪也会变得不稳定。如此就会导致大脑过于活跃,从而影响身体快速进入睡眠状态。
5、更容易患癌
不管是什么癌症,哪怕只是听到名字都会觉得害怕。如果一个人长期开着灯睡觉的话,患癌的可能性会更高。因为在光亮的环境中,松果体(负责分泌褪黑素)会停止工作。而褪黑素的存在,不仅仅是有助睡眠,它还能够帮助杀死癌细胞。
开着灯睡觉的话,褪黑素分泌量就会降低,就无法有效地抑制癌细胞生长,最终也就更容易患上癌症。
睡前怎么做有助于减压助眠
1、喝杯热牛奶
睡眠质量不好的人,建议在睡觉之前,先喝一杯温热的牛奶,因为其含有促进睡眠的色氨酸。还可以在牛奶中加入适量的蜂蜜,因为这种食物能够维持血糖平衡,让人们一觉睡到天亮,避免早醒问题。
2、热水泡脚
吃完饭休息片刻之后,或者说做完家务可以休息的时候,建议泡个热水脚。这是因为脚上有众多的穴位,连接着五脏六腑。每天坚持用热水泡脚,可以促进身体血液循环,让新陈代谢速度加快,缓解身体疲劳感,促进睡眠。
3、睡前开窗通风
傍晚下班回家之后,要记得打开房间内的窗户,给室内通风,确保室内空气清新,把废气都排出去,让新鲜的空气进入室内。睡觉之前将窗户关住,让自己处于空气清新的室内入睡,能够睡得更香甜一些。
几点睡觉最好 健康作息时间对照表
健康睡眠 头朝哪睡觉最健康
睡前3件事如果不做对身体危害大
睡前护肤的坏习惯有哪些 裸肌睡觉好吗敷着面膜过夜会怎样睡觉不关灯对皮肤好吗
开灯睡觉对身体的危害有哪些 开灯睡觉的危害
睡懒觉对身体不利 7方法改善睡懒觉的毛病
人可以几天不睡觉?睡眠多久才算健康(最长264小时不睡)
长期晚睡晚起的危害有哪些 为了身体健康这些危害要知道
睡觉前吃甜食会有什么危害 三大危害要时刻警惕
睡眠与健康 夫妻晚上睡觉这事得经常做
午觉何时睡睡多久才健康 睡午觉的正确姿势解锁
睡觉姿势有健康学问 如何应对有害睡姿?
晚睡熬夜对身体的危害有哪些
什么样的睡姿睡觉最健康
你的健康取决于你睡得对不对
小孩开着灯睡觉好吗?宝宝睡觉开着灯对身体有危害吗?
婴儿开灯睡觉好吗 开灯睡觉危害多
【图】睡觉流口水怎么办 睡觉流口水原来是身体不健康的症兆
晚上睡觉身体在干嘛?人睡觉时12大身体变化
男人要如何睡觉才健康
煎鱼的做法及对身体健康有危害吗
牙齿健康 睡前不刷牙竟有这种危害
白天总是想睡觉是什么原因:睡眠不足(身体不健康)
裸睡的好处 这样睡觉对身体好处多
睡觉养生 17个睡前养生法让你更加健康
晚上几点睡觉最健康:23点之前(不要熬夜)
男人晚睡有带来哪些身体伤害
晚上开灯睡觉的危害,视力下降/免疫力下降(增加患癌风险)
晚上睡觉不枕枕头好吗?睡觉不枕枕头对身体有益吗
女人睡好觉才能更美丽 这些睡前习惯要及时纠正
睡前6件事 男人睡出健康
睡前养生功 睡前揉捏这处身体更健壮
长期关灯玩手机的危害 关灯玩手机简直就是人类健康杀手