预防腰椎骨质增生常用方法有哪些?
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方法1:减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。第八避免长期剧烈运动。
方法2:保持良好的坐位:长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。【推荐阅读:腰椎病的危害有哪些】
方法3:健身运动:腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。
方法4:为了确保老年人骨质代谢的正常需要,尤其老年人钙的摄取量应较一般成年人增加,应进食高钙食品,肥胖的患者宜控制饮食,增加活动减轻体重,以利于减轻关节负重。
以上都是预防腰椎骨质增生较为常用的方法,如果我们能够在日常生活中运用这些方法,即可很好的降低腰椎骨质增生的病发率,避免其产生危害我们的身体健康。
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