骨质疏松的综合防治措施
本文已影响2.01W人
本文已影响2.01W人
骨质疏松的防治措施是综合的,除了以上讲的(早期诊断及有效药物治疗等)之外,还包括富含钙的均衡饮食,有规律的运动,日常生活和工作中注意安全,防止跌倒而引起骨折,及养成良好生活习性(不酗酒抽烟)等。
根据中国营养学会的推荐,绝经后和老年人每天钙的摄入量为1000毫克(包括饮食中所摄取的)。我们每天从食物中摄取的钙约300—350毫克,因此仅靠食物中来是不够的,就必须改变饮食结构,即提倡每天一杯奶,因为奶制品中含钙最丰富,也易吸收,并有很多优质蛋白质(也是骨骼组成的主要成分),1毫升牛奶约含1毫克钙,如能坚持每天喝一杯奶就能补充200—250毫克钙。
即使如此,人体摄入的钙量还是不足的。1000毫克(每天的推荐量)-350毫克(食物中每天的摄入量)-250毫克(每天牛奶中的含钙量)=400毫克(每天的不足部分)。不足部分需补充钙剂,如摄入不足,那么人体为了维持血钙的正常(这是生命所必需的),就要从钙的仓库即骨骼中动用,更加剧了骨骼由于内分泌的原因引起的骨量丢失。
因此为了骨骼的健康,及钙的平衡,必须补充充足的钙,及帮助钙在肠道吸收的维生素D。在我们调查的老人中,87%的人坚持了每天喝一杯奶,只有60%老人注意了钙剂的补充。运动也是防治骨质疏松症的基本措施,运动有利于钙的吸收和肌肉、骨骼的强健、动作的协调。在调查中,约50%老人坚持了日常的运动锻炼。
我们进行了一次有意义的骨质疏松症防治知识的教育和健康调查,深深地感受到随着人口的老龄化,骨质疏松症和骨折已成为严重的公共卫生问题,我们面临着严重的挑战,需要加强这方面的宣传教育,走出防治中的误区,提高病人自我保健意识,普及和规范医生的诊治工作均迫在眉睫。
木糖醇可防治骨质疏松症
食物致骨质疏松 如何预防骨质疏松
怎么防治骨质疏松方法
骨质疏松最佳治方法 骨质疏松可以治愈吗
我国近7000万人患骨质疏松 如何防治骨质疏松
防治足跟骨质增生的措施
骨质疏松如何防治?
骨质疏松防治三大误区
梅干预防骨质疏松 4类食物预防骨质疏松
骨质疏松吃什么 防治骨质疏松三食疗方
骨质疏松的防治方法
骨质疏松可防可治
骨质疏松症|骨质疏松症的症状
怎样预防孩子得骨质疏松
骨质疏松有哪些日常护理措施
日常怎样防治骨质疏松
雌激素可防治骨质疏松
9个防治骨质疏松的误区
女性如何预防骨质疏松 日常治疗骨质疏松的方法
骨质疏松的危害与防治
钙尔奇的作用和功效 防治骨质疏松
如何防治骨质疏松症
骨质疏松不能只补钙 骨质疏松的治疗方法
老年人如何防治骨质疏松
预防骨质疏松吃什么 防骨质疏松5大食物
防治骨质疏松的运动方案
骨质疏松症的护理措施有什么
防治骨质疏松 补钙还不够
骨质疏松病因多 如何预防骨质疏松?
防治骨质疏松症的五款药膳
骨质疏松保健措施有那些
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨质疏松是主因,揭其症状及预防
防治骨质疏松有什么方法