又瘦又小的人易得骨质疏松
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预防骨质疏松,保持良好的生活方式很重要
据了解,人在20到40岁之间,骨代谢特别旺盛,摄入的钙很快吸收进入骨骼中沉淀,骨骼生成迅速,骨钙含量高,骨骼最为强壮。而一旦过了40 岁,骨质的流失速度就超过形成速度,骨量下降,骨质变脆,体内含钙量也逐年减少。成年人每天钙摄入量最好在800毫克左右。
值得注意的是,缺钙并不是骨质疏松的唯一原因,维生素D合成不足、缺少运动、雌激素水平下降等诸多因素都有可能导致这种骨骼疾病。
谈到骨质疏松的易患人群时,医生提到, “又瘦又小”的人比较容易得骨质疏松。
一些女性过度追求苗条,在减去脂肪的同时也减掉了骨量,年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状,其实人体有适当的脂肪,雌激素也会相对较多,从而增加肠钙的吸收,防止骨质疏松。因此,女性保持适当体重是非常有必要的。
晒太阳是很好的预防措施,每天晒1小时的太阳,每天运动锻炼半小时或更长时间,保证足够的睡眠;不挑食,吃低盐、清淡膳食,注意营养要丰富,都可以预防骨质疏松。
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