女性经期便秘是为什么 9个方法减轻症状
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女性经期便秘是为什么
女性在月经前后出现便秘情况,主要和女性身体的荷尔蒙分泌情况关系密切。女性体内的荷尔蒙一般分为两种,一种是卵细胞荷尔蒙,主要在月经结束后到排卵前分泌,而另一种是黄体荷尔蒙,主要在排卵后到月经来临前分泌。
女性经期便秘主要是由黄体荷尔蒙导致的。因为黄体荷尔蒙是为女性怀孕准备的,参与整个孕期过程,调整女性的子宫内膜,以使其为怀孕做好准备。由于在来月经前的几天,黄体荷尔蒙大量分泌,会使得身体需要大量的水分来进行正常荷尔蒙活动,就会吸收掉肠道里的水分,导致肠道水分减少,润滑不足,大便就会干燥,发生便秘的情况。
经期便秘,一般发生在月经前7天-14天,来潮前2天~3天加重,而在月经结束后,身体主要分泌卵细胞荷尔蒙,对水分需求减少,而且孕激素水平提高,会刺激肠道运动,便秘的症状也就减轻了。
女性经期便秘怎么办
1、喝一些有润肠通便作用的中药代茶饮,例如山楂,决明子,番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用,严重者可以使用攻下热结,软坚散结,下气除满的药物如大黄,芒硝,枳实,厚朴,桃仁等的药物煎汤服用。
2、尽量少吃辛热的食物,例如辣椒,羊肉等。
3、凉开水,果汁,蜂蜜都有助于预防便秘的出现。
4、便秘初期不明显的,可以通过改变生活习惯来改善,多吃富含纤维素的水果蔬菜,例如香蕉,芹菜,白菜等。
5、月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。
6、早上起来空腹喝水(纯净水),空腹喝水能更好的存储人体需要的水分。大量饮水,尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有益处。
7、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品适,如马铃薯,萝卜,洋葱,黄豆,生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。
8、食用果胶含量多的食品,如苹果,香蕉,胡萝卜,甜菜,卷心菜,柑橘等可软化大便,减轻症状。
9、经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。
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