应对男性不育 冬季预防最重要
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预防男性不育,冬季要保暖。
保暖还可以减少肌肉组织收缩,使前列腺的充血、水肿状态得到恢复。
1、饮食上要适当加些抗氧化剂和锌元素。微量元素锌可以增加前列腺的抗感染作用,应该多摄入。海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有大量的锌。抗氧化剂可以保持前列腺健康。
2、多吃坚果和粗粮。冬天是补充身体营养的重要季节,男士们的餐桌上应该多些粗粮、坚果、蔬菜和水果。
3、多喝水,每天饮水1.5升。饮水可减少浓缩尿液中的有害物质对前列腺及其他脏器的影响,促进前列腺分泌物排出。
4、千万不要憋尿。许多人尿急时,总是能忍就忍,这种态度是不可取的,对于前列腺病患者来说,容易造成尿液反流,给高位脏器(肾脏和输尿管)带来危害,甚至造成肾功能衰竭。
5、避免骑跨运动和久坐。久坐和憋尿一样,极易使局部代谢产物堆积,血液循环不畅而造成前列腺阻塞,所以每工作两小时就应起身活动片刻。另外,骑自行车、摩托车以及骑马等骑跨运动,也都可以造成对前列腺的直接压迫,导致前列腺充血。
6、坚持每天锻炼。天气寒冷时,同样应该坚持适当的体育锻炼,这样可以改善血液循环,对于提高免疫力、预防前列腺炎的发生很有帮助。
7、戒烟戒酒、少吃辛辣食品。烟酒及辛辣食品对前列腺和尿道有刺激作用,可引起短暂的会阴部不舒服,还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿,造成前列腺抵抗力降低。
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