黑莓可增強免疫力 細數黑莓的7大功效
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黑莓是一種非常神奇的水果,我們知道藍莓就已經非常的少見,那黑莓更是獨具特色,黑莓是一種生命力旺盛的植物、黑莓是一種營養豐富的水果,黑莓的功效非常神奇、黑莓的吃法非常多樣;黑莓作為一種“新興小果類”來説,有很大的利用價值,而且對我們的健康可謂是好處多多,那我們就一起來看看它神奇的功效吧。
一、增強免疫力
我們都知道藍莓有着強抗氧化的功效,是因為藍莓富含維生素C,但是黑莓中的維生素C含量是藍莓的兩倍。而維生素C在人體中可發揮多種重要功能,抗氧化、抗炎症、還有助於增強免疫系統、保持心血管健康、降低 高血壓、同時改善人體對飲食中鐵的吸收,降低貧血危險。因此,多吃黑莓,就可以更多的攝入維生素C.
二、幫助消化
黑莓中含有大量的纖維素,而且其含量高於大多數其它水果。一把黑莓含纖維素8克,比兩杯小麥中纖維素含量還高,有助於更好地滿足25克纖維素的日需求量。纖維素被稱為不是營養素的營養素,現在成為7大類營養素之一,是人們不可缺少的,對消化道健康極其重要,有助於保持健康體重和降低高膽固醇。黑莓的高纖維素實在是人們的福果。
三、促進傷口癒合
黑莓中富含一種物質叫單寧酸。營養學家告訴我們,這種物質有助於拉緊皮膚組織,收縮血管,減少出血量。而在我國傳統醫藥中,黑莓也是一種傷口癒合藥。
四、抗癌。
現在的營養學研究發現,花青素具有抑制腫瘤細胞生長的作用。在黑莓中就含有這種花青素,而且,黑莓中還含有一種叫做C3G的黃酮類化合物,這種物質可有效治療皮膚癌和肺癌。兩種物質的存在,使得黑莓具有了抗癌的功效,如果想遠離癌症,平時多吃一點黑莓吧。
五、保護眼睛
研究發現,眼睛的葉黃素跟人的視力有非常大的關係,而黑莓中富含葉黃素,因此,多吃黑莓可防止眼睛視網膜斑點形成,同時可防止紫外線損傷眼睛。
六、強壯骨骼
黑莓中富含是微量元素錳,一般是很難從食物中攝取錳的,但是黑莓是錳的極佳食物來源,一把黑莓可滿足錳的日需求量的50%。而錳是一種輔酶,是人體不能缺少的,而且錳有助於人體形成結締組織,對強壯骨骼至關重要。
七、促進健康細胞分裂
小小黑莓真是神奇,還含有葉酸,這是孕婦的福音,建議準備懷孕和已經懷孕的孕婦多吃黑莓,可以大大降低新生兒脊柱裂等畸形。
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