慢慢呼吸 七個生活竅門讓你減輕疼痛
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美國調查顯示,每10個人中就有9個被不同部位的疼痛困擾着。這些疼痛也分“輕重緩急”,除了需要去醫院或吃藥的之外,還有一些小疼痛讓人不得不忍着。
抱怨一聲。
英國研究發現,抱怨可以使人把手浸在冰冷刺骨的水中的時間增加35%。這可能是因為,發泄情緒會引起一系列的身體和激素反應,能增強人們對不適感的忍耐力。
翻看照片。
在一些令人不舒服的醫療檢查之前,翻看手機裏親人好友的照片,可以使檢查更易被忍受。實驗發現,女性觀看伴侶的照片比看非親近人的照片,更容易止疼。這是因為,親近人的照片會刺激特定化學物質的釋放,使大腦感受疼痛的區域關閉。
性幻想。
美國約翰霍普金斯大學研究發現,那些想到性感事情的人,比一本正經的人更能忍受疼痛。威斯康星大學心理學教授哈米德表示,性幻想能使人的注意力從疼痛中轉移出來,減輕焦慮,令人輕鬆。
慢慢呼吸。
研究發現,女性的呼吸頻率減慢一半後,不適感就會明顯減輕。深呼吸能轉移注意力,緩慢有節奏的呼吸有助於身體停止對疼痛做出“迎戰或逃跑”的反應。
聞聞青蘋果。
芝加哥嗅覺與味覺治療和研究基金會研究發現,偏頭痛患者聞一下青蘋果的氣味,疼痛感會大大減輕。研究人員表示,這也許是因為注意力被分散,或者青蘋果的氣味本身能緩解頭頸部肌肉的緊張程度,從而減輕頭痛。
尋求朋友的寬慰。
朋友的小小幫助,能使人更好地對付頑固性疼痛,如背痛。西班牙一項研究發現,從朋友或愛人那裏得到的寬慰越多,人們會越積極地尋找新方法對抗疼痛。
欣賞畫作。
意大利巴里大學研究發現,欣賞自己喜愛畫家的作品,疼痛感會減輕30%。
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