春天最傷肝的11種壞習慣
本文已影響2.12W人
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春天是各種疾病多發的季節,因而在春季能將我們的身體保護好成為許多人關心的問題。而養護肝臟健康是春季養生的頭等大事,但生活中的一些不良習慣卻在損傷自己的肝臟,長期如此還會危及生命。今天小編為您介紹11種最傷肝的壞習慣。
1、不吃早餐
一日之計在於晨,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,降低各種疾病產生的機率。而健康早餐減緩飢餓,避免肝臟受損。
2、睡眠不足
如今,很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人羣熬夜還會加重病情。“晚睡族”應儘量調整作息時間,最好每晚11點前入睡,保證每晚睡夠7~8小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。
3、早上起牀後不及時排尿
體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起牀之後儘快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟“中毒”。
4、暴飲暴食
很多人知道,東西不能吃太多,吃太多不但對胃不好,還有增加肥胖的風險。暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,淨化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。
5、吃藥太多
長期服用止痛藥等藥物,會加大肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷。有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害,導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此,服藥必須嚴格遵照醫囑,在醫生指導下服用。
6、加工食物攝入過多
很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體後會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。
7、偏愛油炸食品
吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化,引發類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言,橄欖油和芝麻油更健康。
8、吃半生不熟或燒焦食物
人們常説”不乾不淨、吃了沒病“半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)最容易導致肝臟受損。因為很多海鮮類、肉食類的食物中都含有大量的細菌和寄生蟲,一旦發生急性胃腸炎、痢疾,容易導致肝病惡化,甚至誘發肝昏迷。
9、過量飲酒
過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。阿希博士表示,每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。睡眠不足、暴飲暴食、過量飲酒等都是我們長乾的事兒,但你卻不知它在上海你的肝臟健康,希望朋友們能及時糾正這些不好的生活習慣。
10、久坐不動
關節、肌腱、韌帶屬於肝系統,是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動,令許多人關節肌腱韌帶僵硬,失去柔韌靈活,使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。所以,我們經常會覺得,越是坐着,越是不運動,人就會越是鬱悶或脾氣暴躁。
11、染上吸毒
肝臟是人體的“化工廠”,人體吸收的各種物質的轉化、合成都是由肝臟來完成的;肝臟也是人體最大的解毒器官,負責分解人體吸收的有毒物質。前面講的酒精、藥物都有可能對肝臟造成一定損傷,更何況是我們聞之變色的“毒品”呢!
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