節後如何減掉小贅肉 試試5種天然蔬菜
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春季正是百花齊放的時候,我們的身體也應該排排毒,清清小贅肉了。蔬菜是非常適合減肥的食物,下面就教大家怎麼用蔬菜減肥。
1.白蘿蔔
蘿蔔有白蘿蔔跟胡蘿蔔,節後減肥最好選擇白蘿蔔。白蘿蔔有着豐富的營養成分,鈣質也十分的豐富,同時還有胡蘿蔔素,辛味成分能刺能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝,避免脂肪在皮下堆積,以及解毒排毒,利尿,改善便祕,還有就是白蘿蔔中的粗纖維和木質素,能夠增加腸內有益菌繁殖,加速人體毒素的排出,有效改善便祕,經常食用能夠讓女生快速恢復到苗條的身軀。
2.芥藍
芥藍是春季才有的季節性蔬菜,它從頭到腳都是寶,含有大量的維生素和胡蘿蔔素、鈣質、葉酸、鐵質、鉀等。最重要的是芥藍中的芥子油甙分量相當高,能形成異硫氰酸,發揮超強的解毒、排毒功效。
3.土豆
春季出產的土豆其維生素含量特別高,加上土豆皮的膳食纖維和礦物質都十分豐富,因此土豆能夠促進腸道的蠕動能力,改善便祕,將毒素與廢物帶出體外。
4.日本油菜
日本油菜含有膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合,並從糞便排出,從而減少脂類的吸收,另外就是它還含有植物纖維素,能夠促進腸胃的蠕動,縮短糞便在腸腔停留的時間,同時還能夠增加身體的排毒機制,對肌膚也有很大幫助。
5.捲心菜
捲心菜是一種熱量低而且對於脂肪的吸收有很好的效果。另外捲心菜能快速清除毒素,避免體內毒素的堆積,增強免疫力,還有預防衰老、改善皮膚質素等美容功效。
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