如何一覺睡到天亮?多吃七種促進睡眠的食物
本文已影響8.86K人
本文已影響8.86K人
如今睡眠不好的大有人在,那麼怎麼才能改善睡眠呢?想要改善睡眠質量,不妨多吃以下幾種食物。
促進睡眠的食物
1.核桃
核桃含有脂肪鈣、磷等物質,營養價值很高。每晚睡前吃幾粒核桃仁,能夠安神益智,納氣平踹。
2.麪包
你失眠的時候,吃一點麪包,能使你平靜下來,催你入眠。
3.糖水
若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
4.小米
小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。
5.桑葚
根據《本草綱目》的記載,桑葚能夠補五臟、通氣血、安魂鎮神。因此失眠者可以多吃哦。
6.萵筍
萵筍的莖葉中含有乳白色漿液,這種漿液具有鎮靜安神的作用。當睡眠不佳時,吃什麼有助於睡眠呢。喝一些萵筍漿液汁吧。
7.牛奶
促進睡眠的食物還有牛奶,牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
吃什麼有助睡眠 7種食物對睡眠有益
睡眠不足如何調理 試試3種食物
多吃9種食物讓你擁有好睡眠
如何改善睡眠質量 改善睡眠質量吃什麼食物比較好
老人缺乏深度睡眠 多吃八種食物睡更香
促進睡眠的食物 哪些食物促進睡眠
睡前助睡眠的食物 5種食物有助睡眠且減脂
睡覺前不能吃的東西 這11種食物吃了會讓你失眠
堪比天然睡眠藥的五種食物
遠離失眠一覺到天亮 8式古法酣睡祕籍
20%患阻礙性呼吸睡眠暫停 八招讓你一覺到天亮
男人每天幾點睡覺養肝 如何提高睡眠質量
催眠圖片你敢看5秒促進睡眠:幫助睡眠(怕暈勿入)
睡前不能吃什麼 8種食物吃了影響睡眠
睡前吃這6種食物可以睡好覺
一覺睡到大天亮講求竅門
初夏易失眠 5種助眠食物讓你睡好覺
睡眠不足易頭痛 6種食物助睡眠
經常失眠多夢 7道食療一覺到天亮
男人睡覺打呼多吃這六種食物
晚上睡覺總是醒 5種方法讓你一覺到天亮
睡眠不好如何調理?改善睡眠的食物有哪些?
睡前狂吃不胖的助睡眠食物
夏季無眠10法促進睡眠
睡眠對錯解析 如何睡覺更健康
病人扎堆睡眠門診 失眠不妨多吃六種食物
怎樣一覺睡到天亮 奇異果櫻桃汁天然安眠
睡覺多夢淺眠 七招幫你入眠無夢
促進睡眠的幾款花茶
注意四種食物會影響到睡眠
睡前吃了會失眠的五種食物
具惠善自爆談了很多戀愛 安眠藥吃13年忘了如何睡覺
失眠怎麼辦 女人多吃5種食物睡的香