只吃肉不吃菜 六種壞習慣百分百得癌症
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癌症除了遺傳之外因素之外,其他的發病原因都是患者自身的習慣導致的。那麼哪些習慣會容易患癌呢?
導致癌症的習慣
1.只吃肉不吃菜
“大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少”已經成了現代人的通病,但千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。首先,由着性子吃會造成肥胖,近年來的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。其次,蔬菜水果含有很多膳食纖維,它們能促進腸道蠕動,帶走有害物質。經常不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險。再次,只吃肉不吃蔬菜還會導致缺乏維生素。研究顯示,不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人,缺少β—胡蘿蔔素,肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發的重要原因。要保證身體需要,每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克,體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。
2.坐下不想動
上班一坐就一天,回家陷在沙發裏不想動……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,久坐的人體內免疫細胞減少,大大增加患癌概率;日本醫學家發現,胃癌患者大多平時吃得太飽並久坐不動;美國研究表明,久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%。
3.吃黴變食物
花生、大豆、米、麪粉發黴後,可產生黃麴黴素,這是一種強致癌物,可能導致肝癌、胃癌等。除此之外,發黴食物中還有雜色麴黴毒素、赭麴黴毒素等,它們都有較強的致癌作用。所以,最好別吃黴變食物。
4.過度曬太陽
家裏總被太陽曬到的傢俱老化速度更快,一定程度上講,人的皮膚也一樣。有研究證實,兒童時期如果過度暴曬,會加速皮膚老化,或增加成年後長雀斑,甚至患癌的概率。因此,雖然曬太陽有一定的好處,但切記不能過度暴曬,尤其是兒童,不要在過強的陽光下久曬,每天上午11時至下午3時紫外線最強,要少曬;陽光強烈需外出時,最好戴遮陽帽,撐遮陽傘,穿透氣性較好的長衣、長褲;如果到海灘、户外游泳池等有水的地方,要注意防曬。
5.夜晚不睡覺
很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦,天天泡酒吧,成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30歲~50歲的癌症患者,發現99.3%的人常年熬夜,凌晨後才會休息。專家指出,熬夜一方面會造成生物鐘紊亂;另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨,最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。
6.總喝滾燙水
很多人喜歡閒暇時泡杯功夫茶,殊不知,這現衝現泡“趁熱喝”的茶,可能為食道癌埋下隱患。原因就在於,滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。調查表明,新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥,目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。專家建議,食物或飲料如果覺得燙,千萬別性急往下嚥。
癌症雖然可怕,但是40%的癌症是可以預防的。一起去看看如何預防癌症。
預防癌症
1.勤開窗通風。
室內污染同樣不可小覷,要注意通風,尤其是衞生間。美國保健協會指出,衞生間高温、高濕的環境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸發,迷漫在空氣中。長期吸入會刺激呼吸道,損傷呼吸道黏膜,甚至誘發細胞變異而導致癌症等。各種清潔劑、洗滌劑在使用完後,一定要擰緊瓶口,並勤開窗、開排風扇,增加空氣流通。
2.鍛鍊
與最不愛運動的男性相比,身體素質最好的男性患上肺癌的可能性會低68%。即使人們患上了癌症,如果能夠堅持經常鍛鍊,他們的生存狀況也會轉好。有氧鍛鍊和抗阻力訓練有助於控制炎症和激素水平,增強免疫系統的功能以抵禦入侵的癌症細胞。
3.生活規律
如果生活不規律,那麼致癌的率將會大大提高。因此要關注自己的身體感受,並藉此形成適合自己的生活規律,保持心情豁達,安寧、自然地享受愉快的一生。
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