70%的癌症能避免 分享八大防癌新招
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每年都有不少新增的癌症患者,同時也有不少人因為癌症死亡。癌症已經是威脅人類健康的最大殺手,那麼我們如何預防癌症呢?怎麼做才能吧癌症扼殺在搖籃裏面。
推薦八大防癌妙招
1.飲用過濾自來水
這個方法可以幫你避免一些致癌物或者環境激素。很多人認為瓶裝水更潔淨、更健康,其實不然,美國總統癌症研究小組建議人們選擇過濾自來水,而非瓶裝水,因為後者的塑料材質,可能使其中的有害污染物如雙酚A(BPA)滲透到水中。在儲存水時,也要儘量選擇不鏽鋼或玻璃材質的器皿。
2.飲用過濾自來水
這個方法可以幫你避免一些致癌物或者環境激素。很多人認為瓶裝水更潔淨、更健康,其實不然,美國總統癌症研究小組建議人們選擇過濾自來水,而非瓶裝水,因為後者的塑料材質,可能使其中的有害污染物如雙酚A(BPA)滲透到水中。在儲存水時,也要儘量選擇不鏽鋼或玻璃材質的器皿。
3.烤肉前先醃製
嗞嗞作響的烤肉令人垂涎,但它卻含有高温燒烤時產生的致癌物雜環胺,此外,在炭火的作用下,致癌物多環芳烴也會“溶”進食物中。富含蛋白質的食物在高温烹飪時會產生雜環胺,而脂肪在烤架上燃燒所產生的煙霧中則含有多環芳香烴。因此,應儘量少吃燒烤。
4.選擇更綠的蔬菜
營養學家Bernard Jensen博士指出,綠色蔬菜所含的葉綠素能除去殺蟲劑與藥物殘渣的毒素,並能與輻射性物質結合而將之排出體外。葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機,同樣會幫助人體對抗癌症,其中含有的鎂已經被研究證實可以減少女性結腸癌的發病風險。每天吃約130克熟菠菜,可提供身體所需鎂元素的20%。
5.選擇乾淨的食物
遠離那些含有抗生素和添加激素的肉類,因為它們可能導致內分泌失調,甚至癌症。儘量選擇不含農藥的蔬菜水果,因為農藥中含有已知的40種致癌物,並採用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。含農藥最多的蔬果有:芹菜、桃、草莓、蘋果及藍莓。
6.藍色衣服能防曬
西班牙科學家發現,藍色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防曬。當然,頭部和頸部的防護也必不可少,因此出門別忘了戴帽子。
7.補充葉酸和鈣質
葉酸是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素,是一種水溶性維生素,葉酸因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的,故得名“葉酸”。葉酸最重要的功能就是製造紅血球和白血球,增強免疫能力,一旦缺乏葉酸,會發生嚴重貧血,因此葉酸又被稱為“造血維生素”。
8.每天補充8杯水
充足的水分(水或者其他液體)能稀釋尿液中致癌物質的濃度,並使之更快地通過膀胱排泄出去,從而起到降低膀胱癌風險的效果。美國癌症協會建議每天至少喝8杯水或者飲品。
五種防癌的食物
1.玉米
玉米中含有大量氨基酸,對抑制癌症有顯着效果。另外,玉米中的谷胱甘肽,在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶,還能使化學致癌物質失去活性。
2.酸梅
酸梅能增強白細胞的吞噬能力,提高機體的免疫機能,輔助治療陰莖癌、宮頸癌。
3.帶魚
帶魚銀色粉末狀的細鱗含有大量的蛋白質、無機鹽和油脂,是合成抗癌藥品六硫鳥嘌呤的主要原料,也是治療急性白血病等癌症的有效藥物。
4.蜂蜜
據研究,蜂乳酸對癌細胞有一定的抑制作用。日本學者從蜂巢中提取了一種抗癌物質叫二萜,經臨牀試用,有明顯的抗癌效果,可防止肝癌和宮頸癌。
5.海帶
癌症患者血液呈酸性,海帶含鈣量較高,能調節和平衡血液的酸鹼度,起到防癌的作用;同時,海帶含有的纖維紗不易被消化,有助於促進腸內致癌物的排泄。
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