乾性肌膚要多吃什麼 推薦這五種食物
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想要光潔緊緻的肌膚,除了使用合適的護膚品外,針對性地吃適合自己的食物也可以將肌膚調整到最佳狀態。今天主要介紹一下乾性肌膚的人應該如何通過飲食來調節改善,乾性肌膚的朋友可以看一下哦!
乾性肌膚要多吃哪些食物?
1、要多喝水
水占人體中的65%左右,大量喝水能起到滋潤的作用,洗澡時儘量不用香皂擦洗,和太燙的水,這樣更容易使皮膚乾燥、脱水。
2、鱷梨
鱷梨中含有大量的維生素C、E和不飽和脂肪,這就有助於我們皮膚鎖住水分。
3、魚類
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚,和虹鱒魚都具有驚人的美肌功效。因為它們含有ω-3脂肪酸,有利於強健表皮細胞,保護皮膚免受陽光的傷害,並預防癌症,減少炎症反應。而某些魚類中也含有硒,它能增加肌膚的彈性,幫助肌膚保持水嫩、光滑、緊繃。
4、水果
水果,特別是熱帶水果中含有高濃度的維生素A和C,這是最佳的天然抗氧化劑,能補充養分肌膚,促進膠原蛋白的生成,並有助於保持你的肌膚柔滑水嫩。多吃芒果、橘子、菠蘿、草莓、覆盆子、藍莓、西瓜、葡萄柚,就是在給肌膚補充能量,你可以做個水果沙拉或者當做午後茶點。
5、綠葉蔬菜
菠菜等深色綠葉蔬菜中富含鐵、ω-4脂肪酸和維生素A、B和E,會保護皮膚、提高身體的免疫力。同時,綠葉蔬菜中含有的植物成分和葉酸有助於滋潤肌膚,維持健康狀態。
6、雞蛋
雞蛋是高蛋白物質,能幫助細胞再生,其中所含的葉黃素能促進皮膚的水分和彈性。你還可以把蛋白打成泡沫狀,敷在面部和頸部,做個名副其實的雞蛋麪膜,並用温水沖洗。
保養肌膚祕訣是什麼
1、多吃抗氧化的食物,如葡萄、西紅柿,胡蘿蔔、紅酒、綠茶等食物,通過大量有效補充天然維生素C對抗皮膚氧化鬆弛。
2、多吃富含膠原蛋白的食物,豬腳、魚皮、牛蹄筋等食物富含大量的膠原蛋白,可增強皮膚的結構支撐力,同時加強皮膚的鎖水保濕,使皮膚保持緊繃有彈性。但是這些食物含脂肪量高,多吃容易發胖。花青宜膠原蛋白含量高、易吸收,受到了很多女性的喜愛!
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