秋季脾胃易出問題 脾胃養護法趕緊收好
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經過幾個月的生冷飲食,到了秋季脾胃異常疲勞;再加上盲目進補,使得脾胃功能進一步下降,以至於無法正常運化食物,從而導致不同程度的營養不良、身體虛弱等。秋季不能盲目進補,重點是調養脾胃,這樣才能更好的吸收食物中的營養。
為什麼秋季脾胃易出現問題?
炎熱天氣時人們不節制的吃生冷寒涼食物,使得脾胃異常疲勞,到了秋季後會直接爆發;隨着天氣轉涼,人們的食慾也逐漸好轉,在飲食方面不節制可增加脾胃承受的負擔,盲目進補可造成消化功能發生紊亂;秋季濕氣比較嚴重,外界濕氣進入可擾亂脾胃功能,再加上內濕因素而阻礙脾胃運化功能發揮。
秋季調養脾胃有多重要?
從中醫的角度上來説,脾胃是後天之根本,也是氣血生化之源。一旦脾胃功能受損,就會引發一連串的問題,比如食慾下降、大便乾結、腹脹和腹痛、大便溏稀等;同時也增加患糖尿病、乾燥綜合徵以及過敏性疾病風險。積極調養脾胃,促使脾胃功能恢復正常,能持續為每一個臟腑組織提供足夠營養,從而維持機體健康。
秋季該如何調養脾胃?
1、做好保暖
秋季一早一晚氣温低,中午氣温比較高,因此應積極防止外寒入侵。正確使用空調和電風扇,不能直吹身體,以免造成腹瀉和腹痛。不能穿露肚臍裝或低腰褲,做好小腹部和背部保暖。
2、按摩穴位
每天按摩足三裏穴50~100下,能起到健脾和胃以及調中理氣效果,適合每一種類型的脾胃病變;每天早晨和睡覺前分別按摩一次肚臍,以順時針的方向按摩5分鐘左右,能減輕胃脹和腹痛等症狀。
3、飲食調節
遠離生冷寒涼、辛辣刺激且過於粗糙的食物;不能盲目進補,以免增加胃腸道負擔。秋季進補前先調理脾胃功能,多吃山藥、蓮藕和薏米等具有健脾益脾的食物。
温馨提示
長時間坐着不動不僅傷害脾氣,而且易出現食慾下降、胃腸道動力不足等,因此應多運動,比如騎自行車、慢跑和練氣功等,能改善全身血液循環,促進胃腸道蠕動,提高脾胃功能,利於食物消化。另外,秋季易出現悲秋情懷,經常生氣、脾氣暴躁等易造成肝氣不舒,因此應調節好情緒,保持心平氣和。
補腎養脾胃的蔬菜有哪些?
1、茴香
茴香具有很高的藥用價值,裏面含有豐富的膳食纖維、鉀元素以及維生素c,可達到温補腎陽的功效,特別適合於秋季身體怕冷以及手腳冰涼的人羣。吃茴香能夠,防止礦物質的流失,降低了骨質疏鬆的機率,能夠減少破骨細胞的數量,保護了骨骼。茴香裏面含有大量的b族維生素,刺激了膠原蛋白的合成,保持了皮膚表層健康,讓皮膚變得更加細膩緊緻。茴香裏面含有的茴香腦具有抗炎功能,能阻止乳腺癌細胞的增殖。推薦選擇豆腐茴香湯,具體的方法是把茴香清洗乾淨切成段放在鍋裏面,加入適當的水、鹽以及油,茴香煮熟的時候再放入豆腐塊即可。
2、山藥
山藥可歸胃經脾經肺經和腎經,裏面含有大量的多酚氧化酶以及澱粉酶,促進了食物消化和吸收,改善了胃腸道功能。可以把山藥和紅棗大米一起煮成粥,也可以把山藥研磨成細末和米粉混合在一起喝。具體的方法是,把120克新鮮的山藥洗乾淨切成片和100克淘洗乾淨的粳米放在鍋裏面煮成粥,具有滋肺腎以及補脾胃的效果,能輔助治療遺精腹瀉以及疲勞咳嗽,緩解身體疲勞感。
3、豇豆
豇豆具有補腎止帶以及健脾和胃的功效,能輔助治療脾胃虛弱所引起的腹脹,腎虛所引起的白帶增多以及遺精。推薦選擇豇豆炒蝦米,把300克豇豆洗乾淨去除頭尾切成段,50克蝦米放在水裏面泡10分鐘,鍋裏面加入油,爆香蝦米和蒜末之後再放入豇豆炒一分鐘,最後加入調料味即可。
4、核桃
核桃具有潤腸通便以及補腎温肺的功效,能輔助治療腎陽不足腰膝痠軟、肺虛所引起的久咳、尿頻以及精神萎靡等。核桃裏面含有的特殊物質能夠保護心血管以及大腦,幫助降低血脂,達到強心健腦的功效。但是核桃屬於高熱量食物,每天吃核桃的量不能超過40克,另外有哈喇味或者發苦的核桃,儘量不要吃裏面,裏面含有黃麴黴毒素會引起肝癌。
温馨提示
除了以上食物之外蓮子也是不錯的選擇,能夠緩解失眠,輔助治療哮喘以及咳嗽等肺部疾病,同時也達到了補腎壯陽以及增強免疫力的功效。
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