過年回家謹防“春運病”:久坐久站嚴重或致死亡
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在西安火車站進站口,回家的農民工將電風扇和取暖器帶回家。對於他們來説,電器也是值錢的家當,捨不得丟棄。
隨着2011年春運拉開大幕,大學生、農民工紛紛返鄉過年。
專家針對往年的多發疾病給出了相關建議,希望返鄉人羣能謹防“春運病”的發生,帶着健康回家。
流感 當下正處於流感等呼吸道疾病高發期,而春運期間,人羣密度大,密切接觸頻率增加,加上出行途中條件所限,人們很難做到勤洗手,尤其是硬座車廂等人羣密集地,通風和衞生條件較差,天氣又寒冷,旅途疲勞,抵抗力下降,這些都增加了流感感染風險。
建議:市民可佩戴口罩積極預防;中途靠站可以下車通風;在車上要喝水,別隨地吐痰;儘量避免用手接觸眼、鼻及口等。如出發前出現了感冒等不適症狀,應推遲出行,不要強行出門。
腹瀉 在長途汽車和火車上,由於車內容積有限,清潔用水一般缺少或不足,許多乘客為了省事而忽視洗手等飲食衞生要求,引發消化道疾病的發作。還有的乘客喜歡在列車上和朋友一起吃燒雞、烤鴨等熟食,再喝上幾杯酒,這種做法非常不衞生,極易引起腹痛、腹瀉、嘔吐等。
建議:注意飲食衞生和儘量規律飲食是避免胃腸道疾病的前提。在列車上吃飯前也應用香皂洗手,如果怕斷水,上車前最好準備消毒濕紙巾,吃飯前用濕紙巾擦手。不隨意用手直接接觸食物,儘量使用一次性杯子和碗筷,儘量不要吃冷的食物,同時自帶的食品不要吃雜了。
暈車 乘客常見的症狀,即使身體再好,也會感覺到停車後仍站立不穩,運動協調不良。這是由於長時間的顛簸、心情緊張,身體不適、過度疲勞等原因造成的。
建議:暈車一般又稱暈動症,與人體內耳前庭平衡感受器官受到過度運動刺激有關,不是病,而是一種應激反應,可吃乘暈寧緩解,切片生薑貼在肚臍眼上,或服用新鮮薑汁,也能較好地預防緩解暈車船。另外,經常暈車者出發前的頭天晚上應保證充足睡眠,別吃得太飽,別吃油膩食物,可吃一些易消化的食物,並提前半小時服用防暈車藥。乘車時儘量避免看窗外移動的景物。
久坐 長時間乘車時,下肢也最容易“受傷”。在久坐或是久站之後,最常見的問題就是足部、腿部浮腫,此外,嚴重的還可能出現血栓,導致血液迴流受阻,出現暈厥等,一旦脱落在血管內運行到心臟或肺部,甚至會導致死亡。
建議:久站久坐時,有條件的要多喝水,即使沒有更多的活動空間,也要經常換換坐姿、站姿,可做一些腿部、足部的“小動作”,如有規律地轉轉腳腕、踮踮腳尖等,或用手從上往下進行下肢按摩助血液迴流。每隔一小時做一次“小動作”,就可很好地預防下肢血栓的形成,浮腫也可得到一定的緩解。同時,每當火車到站,可以抽空下車走走,呼吸新鮮空氣。
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