老人的關節要多加保護
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
確切地説,骨關節炎是關節本身不可逆的一種退變,最常見的是膝關節的關節炎。它的發病率與年齡關係密切,X線顯示,35歲以下的人羣中只有5%的發病率,而65歲以上則有大於70%的發病率。骨關節病是一種最常見而且花費巨大的疾病,不僅給患者的日常生活帶來諸多不便,而且治療和檢測的花費甚大。如果延誤治療,就可能導致疼痛難忍,病變加重,行動受限,壓迫性潰瘍,跌跤和骨折。目前骨關節炎的治療方法有患者自身減輕體重、自我鍛鍊、物理治療、服用鎮痛藥物、使用非甾體類藥物、手術治療等,但效果都非常有限。
生命在於運動絕對是至理名言,適量的運動是減輕關節疼痛的有效方法。患者可選擇活動量小的温和運動,如散步,原地活動腰、髖或四肢等,使全身關節得到活動。這裏推薦一種簡單有效的關節鍛鍊方法。1.患者平卧於牀上,兩下肢伸直,分別做兩膝關節的彎曲伸直運動,類似牀上的踢腿動作,每次30-50下。適應後分別抬高下肢,再做上述的活動。2.患者雙手扶單槓,一腳抬起,分別作小腿的前後踢腿動作,逐漸加大踢腿的範圍和力度、頻率。此種鍛鍊方式力度適中,有效的克服了肢體的重量,簡單方便,可以緩解肢體退變和關節僵硬,增強大小腿的肌力,改善關節的穩定性,減少骨量丟失,防止骨質疏鬆。不少骨關節炎患者害怕疼痛,擔心運動加重病情而極少運動,這很容易加速病情發展。因為缺乏運動不僅會加重肌肉和關節的僵硬感,還會加速關節的退化,使病情惡化。
但過度的運動同樣是不對的。我們不提倡老人為了鍛鍊關節,刻意去爬山、登樓梯,這會加劇關節的退變。許多來門診的病人訴膝關節疼痛、水腫,追問病史,前兩天爬山太累。讓他停止爬山,患者往往還不太樂意。要知道,愛護關節的意義就是合理使用它。
8個脆弱的關節需保護 有5大保護方法
如何鍛鍊能保護膝關節
如何保護自己的髖關節
不要再怪保養品了 增加保養品吸收力是關鍵
膝關節炎的日常保護方法
保護關節吃什麼好 吃這些食物保護關節好
女性怎麼保護關節韌帶
幫助老人保護心臟要學會吃 護心原則老人們要牢記
膝關節不舒服怎麼辦?氨糖軟骨素保護關節、保護膝蓋!
跑步如何保護膝關節呢
老人保健 老人過春節要注意什麼
爬樓梯傷膝蓋嗎 如何加強膝關節保護
怎樣才能更好的保護關節
老人養生 膝關節保健方法
保護關節如何自我按摩
老年人膝關節炎的護理方法
老人吃什麼可以保護視力 老人如何保護眼睛
老人養生 老人春季要如何保護肝臟
怎麼保護自己的關節部位 這些事都要講究
世界關節炎日 人體八大關節應該這樣保護
深秋節氣老人要如何保暖
老人保護牙齒要警惕的誤區
老年人怎麼養護裸關節方法
老人要怎麼保護牙齒
老人日常如何保養關節 6大妙招不要錯過
保護關節吃啥好
夏天保護人體需要更多的熱量
誰參加商演需要30位保安護送?
保護膝關節的方法 保護膝關節的竅門
關節脱位病人要如何護理
老年人怎樣做好膝關節的保健
老人正確保養關節炎的方法
如何保護好關節 你的關節最害怕這五個字