哪些生活方式可預防癌症
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
美國癌症協會稱,健康的生活習慣能夠預防和避免一半的癌症患者死亡。從日常的生活中我們也可以知道,保持良好的生活習慣,平時做定期檢查,這樣對癌症預防是很有幫助的。目前,西雅圖市弗雷德哈欽森癌症研究中心的聖安妮蒂爾南博士基於最新研究,列出了10項預防癌症的健康生活方式。
1、不吸煙,不使用煙鹼產品
如果你已經開始試着戒煙,請不要放棄,最終你會取得一定的效果;如果你現在還在吸煙,那麼就請你漸漸遠離煙草的危害吧。
2、定期地進行癌症檢查
定期進行結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等的檢查,並詢問醫生身體檢測的年齡和時間間隔要求。定期檢查能夠及早治療,發現早期癌症可增大治癒的可能性,並降低死亡機率。
3、控制飲酒
這意味着每天男性不得超過兩瓶啤酒,女性每天不得超過一瓶啤酒。同時,保證人體每天飲用最低的酒水並不是意味着人們可以積攢一週的酒水,然後在週末晚上盡情暢飲。就像人們説的“小飲怡情大飲傷身”,所以我們飲酒應該有一定節制。
4、保護你的皮膚免遭太陽照射
每次出外時使用防曬油,或戴着寬邊太陽帽和太陽鏡。雖然有人説擦防賽油只是心理作用,但是對你的皮膚做一些保護措施總是好的。
5、積極參加身體鍛鍊
你不必做運動員需要完成的體格訓練,但日常應該經常快走、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運動方式。鍛鍊應該成為你生活的一部分,而不是隻是一段時間想鍛鍊就鍛鍊一下,之後就不堅持了,鍛鍊也是一場持久戰。
6、控制體重
依據身高控制體重在正常範圍內,這意味着使體重符合身體質量指數(BMI)。
7、避免更年期激素治療
如果你的身體需要攝入激素,必須限制激素攝入治療在5年之內。
8、詢問醫生
認為需要進行藥物治療,最好先向醫師進行諮詢,這樣可以減少患癌症機率。目前經測試有幾種藥物可有效降低患癌症機率。
9、避免暴露於致癌物質環境中
輻射暴露和一些化學物質可以導致癌症,所以儘量避免暴露於致癌物質環境中。
10、日常飲食要注意
日常多吃一些預防癌症的食物。食物對於預防癌症具有重要的作用,但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌症患病機率,尤其是對結腸癌。
具體的飲食方針是:平均每天食用紅肉不超過4盎司,避免吃香腸和薰香腸等加工肉食,每天吃多種非澱粉類蔬菜和水果,每天至少進食5次。儘可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐後甜點和糖果,少吃精煉麪包、百吉餅(先蒸後烤的發麪圈)和炸土豆片。
哪些新方法可有效預防癌症
哪些菜可預防癌症呢
哪些養生食物可預防癌症
哪些生活方式會引發肝癌
健康養生:推薦預防癌症的方法有哪些
日常生活有哪些預防直腸癌方法
HPV九價預防什麼哪些疾病(宮頸癌症)
健康生活方式可預防高血壓嗎
怎麼樣安排生活可預防癌症
如何預防癌症 患癌後如何生活
家中哪些生活方式會致癌
哪些簡單方法可有效預防癌症
哪些食療方可有效預防癌症
哪些生活細節可有效預防肝癌
哪些生活方式會導致喉癌
哪些生活習慣可能誘發癌?
預防癌症的方法 預防癌症的方法介紹
生活方式對預防胰腺癌的影響
改變生活方式 預防結直腸癌
日常生活從哪些方面預防胰腺癌
日常生活有哪些預防乳腺癌方法
哪些免費方法可有效預防癌症
哪些生活細節可有效預防肺癌
生活方式癌成健康隱患 如何預防
改善生活方式就可以預防乳腺增生
預防宮頸癌 重在好的生活方式
生活中哪些食物可有效預防肺癌
日常生活預防癌症有哪些注意事項
哪些生活方式會導致肝癌
哪些飲食習慣可預防癌症發生
哪些維生素可以預防癌症
哪些維生素可有效預防癌症
健康的生活習慣可預防癌症