如何有效擺脱老年人的孤獨?
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一般人等到退休年齡之後,就會脱離原來的工作崗位和社會關係,生活試也會悄悄地發生變化,如何有效擺脱老年人的孤獨,我建議使用以下幾種方法:
與親朋好友零距離溝通。老人退休後會脱離原有的社會關係網絡,往往更加渴望交流。與親朋好友保持密切的聯絡,讓老人覺得自己仍被需要,未與社會脱離。老人要嘗試與老伴、孩子建立親密關係,多跟他們説説話,不要把心事藏在心裏,因為這些人才是老人晚年生活的核心。老人還可以每週與至少一位親友通個電話、嘮嘮家常,不過,時間長短要適度。
堅持天天對鏡子向自己微笑。國內外多項研究表明,每天微笑20分鐘能起到預防某些疾病的作用,比如不會得偏頭痛、背痛,能增加消化道和呼吸道的功能,緩解關節炎等。早晨是一天中最美好的時光,因此,老人可以對着鏡子微笑,讓一天從好心情開始。
堅持天天鍛鍊一小時。堅持鍛鍊可促進老人的身心健康。愛交往的老人可以結伴去爬山、跳舞,既相互勉勵又能相互照料;喜歡獨處的老人可打打太極拳或去公園散步,走走模特步,腰背挺直、動作優雅大方,可使上半身挺立起來,預防彎腰駝背。鍛鍊要選在離家較近且有良好通訊、交通的地方,以便能及時求助或報警。老人鍛鍊的目標不能過高,不能一蹴而就,要細水長流。
堅持天天為自己做一件事。人老了,要細心呵護自己,操心大半輩子,凡事也應為自己考慮考慮,家人也能更放心。老人不妨規定每天為自己做件事。比如早起精心打扮一下,看上去年輕,心態也更年輕;培養一項愛好,下下棋、聽聽戲,做點年輕時沒來得及做的事情,心情會慢慢變好。
總之,每天起牀時對着自己微笑,每天為自己做一件事,多與親朋好友溝通,多鍛鍊,凡事也應為自己考慮考慮,家人也能更放心。
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