關愛老人 損傷老人關節的動作有哪些?
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由於受到生理的影響,老年人的關節處於衰退階段,如果老年朋友們不進行相應的保健,並常做某些劇烈的動作,就會損傷到關節。那麼,容易損傷老人關節的動作有哪些?一起來了解下吧。
五個動作易損傷老人關節
1、上下樓梯
大大小小的身體關節中,以膝關節最常、也最容易受傷。杜心如説,上樓梯時,膝關節承受着4.8倍的體重,下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關節產生壓力,久了就易造成軟骨間的疼痛。
2、跪着擦地板
門診中不時會遇到膝蓋疼痛的女性前來就醫,她們大多是習慣在家中跪着擦地板,引發的髕骨股骨疼痛。跪着擦地板,髕骨的壓力會壓在股骨上,等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上,時間一長,有的膝蓋就無法伸直,起不了身了。
3、盤腿坐
很多人喜歡盤腿坐,有些年輕人還喜歡盤腿坐牀上,使用筆記本電腦。其實,在盤腿坐的同時,膝蓋軟骨已經受到了壓力,還要同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對,時間一久,有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。
4、手部過勞
家庭主婦幹家務,勞動量雖然都不大。但長時間洗碗、擦地等,手腕關節肯定痛。再加上長時間受涼水刺激,更容易發炎。過度負重,則會引發手腕及手肘的關節炎。
5、看電腦、電視姿勢不對
頸椎的第5、第6節是最容易受傷的地方,除了運動傷害,頸椎的傷害大多與姿勢有關。人體的頸部自然呈現C型曲線,是讓頭部在往下壓時,力能均勻分佈到每一個關節。但現代人常看電腦、看電視但又少運動,頭部往往不知不覺中前傾,久而久之,頸椎的曲線會被改變,造成頸椎中、下段受力較大,“上班族”、司機尤其嚴重。
除此之外,提行李、撿東西、咳嗽等動作過猛的話,也會給老人的關節帶來損害,因此,老年朋友們一定要少做這些動作。
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