老人最適合做哪些運動 廣場舞只是其一
本文已影響2.22W人
本文已影響2.22W人
老年人不適合做運動嗎?這個答案無疑是很明確的,運動是所有年齡段的人都很適合的一件事,但是對老年人而言,合適的運動方式對他們才是最好的,下面我們就一起看看老年人適合做那些運動。
適合老年人的運動
1、廣場舞
廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨着音樂,身體舞起來,全身都動起來,身體全部的細胞都得到運動,大汗淋漓一場,是運動後的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦,讓老人們熱愛音樂,重展生活熱情。
2、做體操
做體操也是全身能得到鍛鍊的項目。舒展四肢,讓身體每根神經都得到放鬆,可以舒緩老人們僵硬的四肢。
3、打太極
太極是斯文的運動,很適合用一句“靜中有動,動中有靜”來形容。太極可以幫助老人們協調平衡能力,對身體的柔軟度也很有幫助,它更容易能成為老人的一項愛好,不僅僅只是運動。
4、倒退走路
別小瞧了倒退哦,人倒退的時候身體往後傾,腰部的壓力也順着往後,對於有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的,可以幫助減輕腰椎的壓迫感,倒退完成後,能換得一夜好眠的哦。
5、散步
對於身體條件稍差的老人來説,劇烈點的運動有可能無法去做,那就去散步吧,最容易了,在馬路上,公園上隨便走走,走的時候前後甩甩雙手,抖擻一下腿,也是可以讓身體放鬆下來達到運動的目的的。
6、揉腹
揉腹方法非常簡單,隨時隨地可以操作。如皋長壽村的老人一般選擇在夜晚入睡前及早晨起牀前揉腹。其方法是:先用右手全掌在胃脘部作順時針方向揉摩100次;後以神闕穴(肚臍眼處)為中心,用右手全掌順時針方向揉摩整個腹部100次,然後再用左手全掌繞神闕穴反時針方向揉摩100次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然。但要注意的是,太飽或太餓的狀態下,以及腹內有急性炎症和惡性腫瘤時,就不要揉腹了。
7、拉耳朵
把雙手食指放在耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。如果用雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發熱,可以有聰耳、明目之功,可防治陽痿、頭昏等病症。
8、交誼舞
交誼舞不算是激烈的運動,但是在健身之餘,能增進全身的韻律感、協調感和優雅,使人精神抖擻,並且還有社交的特性,是讓老年人保持年輕心態的好方法,非常適合不常運動的老年人。
老人可以做的運動很多,運動也會讓他們的生活更加多姿多彩,辛苦了大半輩子,不找找有趣的事做不是很吃虧嗎?運動一定會是你最好的選擇。
春天適合做什麼户外運動 這些運動非常適合男性嘗試
陳意涵挺着孕肚爬山 適合孕婦做的運動有哪些
電腦族哪些運動最適宜
男性肥胖危害大 哪些運動最適合男性減肥
蘇明成跳廣場舞是哪一集 都挺好蘇明成跳哪門子廣場舞
極限運動有哪些適合多數人蔘加呢
大姨媽到來能做運動嗎 這些運動很適合
適合老年人的運動減肥方法
高血壓患者適合的運動有哪些
保持身材就要多做些運動 這些運動系手錶一定很適合你
老人適合怎樣運動 老人不宜做什麼運動
秋季適合男性的運動有哪些
這五類老人廣場舞還是別跳了
適合女生運動減肥的項目有哪些
適合女生做的運動:哪些運動最適合女學生
適合女性減肥的運動有哪些
適合中老年人的運動 適合中老年的減脂運動有哪些
廣場舞中老年健身操怎麼做
中老人廣場健身操的動作有哪些
適合女人做的運動 適合女人的運動適合女人的減肥運動最適合女人的運動女人最適合什麼運動
春季做哪些運動最養生
適合老人的活動項目有哪些 推薦4個適合老人的活動
如何有效減肥 適合中年人的運動有哪些
冬天適合做哪些運動 在家也能不長膘
春天做哪些運動最養身
胖子做什麼運動好 這四種最合適
早上適合做哪些運動(早上空腹適合做什麼運動)
老人適合做什麼運動 每天鍛鍊多長時間比較合理
最適合春季做的6種減肥運動
天氣微涼 哪些運動適合秋季減肥
睡前做哪些運動最瘦身
星座與職業 12星座中哪些人最適合做老闆
美國孕婦臨產仍跳鋼管舞 這些運動適合孕媽
男士馬球大衣怎麼搭配 大衣這樣穿搭既紳士又穩重
一萬零一次羨慕霍思燕!嗯哼遊樂場為霍思燕揉腳 吹走痛
定位燙空氣感燙髮 花美男式帥哥髮型
三伏天多吃這些食物安心度夏
台灣油杉:最大高度為35m(常被取材做傢俱)
膽汁反流性胃炎不能吃什麼 4種食物要少吃
《一次別離》導演法哈蒂:從日常生活中獲得靈感
簡單的動人的早安心語語錄大彙總53句
睡眠不好或增加前列腺癌風險
【圖】范冰冰演的微電影生動好看 揭祕其從金鎖到範爺
如何用捲髮器做復古新娘髮型
秋季吃什麼食物防秋燥?
1974美國水門事件 美國第一個因為醜聞下台的總統(尼克
簡單的適合給朋友的早安問候語語錄30句
冬季吃羊肉有10個好處 怎麼吃最好