老年人多做運動防止長老年斑
本文已影響9.44K人
本文已影響9.44K人
1、起始姿勢同上。兩臂側平舉,上體抬起,屈左腳,右手抱膝,維持一會兒,之後身體還原放鬆。反覆做2~3次後,左右交換,以同樣的方式再進行2~3次。
2、仰卧。兩腳分開,分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲,儘量向右側傾倒,左肩緊貼牀上進行吸氣。然後,右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉,保持此姿勢儘可能長的時間,其間自然呼吸。反覆做2~3次後,左右交換,以同樣的方式再進行2~3次。
3、起始姿勢同上。左腿屈曲,左腳掌貼牀。左手向前伸出,左腿拉向胸前,用左手握住腳腕,向右側稍扭轉腳尖;接着右臂帶動上體向左扭轉,保持這一姿勢儘可能長的時間,然後身體還原放鬆。反覆做2~3次後,左右交換,以同樣的方式再進行2~3次。
怎麼預防老年斑 預防老年斑的方法
如何防止老年人心理老化
老人預防跌倒多做這些運動
怎樣預防手上長老年斑
12種防止老年斑的食物讓你及早預防老年斑
多吃蘑菇抗衰老預防老年斑
90後長老年斑了 該如何去除老年斑
老年人適量運動防骨質疏鬆
老年人如何防止"性衰老"
老年人運動出現哪些情況要停止
冬季如何讓防止老年人“夜尿多”
老年人怎樣防止心理老化
多加運動更年期防止高血脂
如何防止老年斑 預防老年斑的方法
老年斑的形成原因 如何預防老年斑
為何年輕人會長老年斑?該怎麼預防
怎樣防止老年人心理老化
老年人怎麼防止心理老化
如何預防手上長老年斑 4招讓你遠離老年斑
抗衰老預防老年斑可多吃蘑菇
老年人如何運動預防肩周炎
老年斑的種類 預防老年斑有妙招
魚油吃太多會長老年斑
老年人怎麼運動預防肺氣腫
平時多多走動的老年人更長壽
老人臉上黑斑如何去除 老年人臉上長黑斑是什麼原因引起的
多吃些生薑可防老年斑
警惕 年輕人也會長老年斑
老年人運動養生選擇慢運動
老年人春季適合最做些運動
老年斑有什麼危害?怎樣預防和延緩老年斑?
人到老年如何防止性衰老?老年人性生活好不好?
怎麼運動預防中老年人肥胖